『皇居ラン分析』

先日の

『ペースが作れない』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12112067557.html

の記事では、なかなか『皇居ラン』でビルドアップ走が成功しないことを書きましたが、今まで『皇居ラン』は8回行って、皇居の周りを合計22周しました。

毎回スマートフォンのランニング用アプリに記録してあるので、それを見て自分の走りを分析してみました。


毎回スタート場所は、桜田門をくぐって、時計台のある広場から内堀通りに出たところです。

ここをスタート地点とすると、

①1キロ地点：大手門交差点あたり

②2キロ地点：竹橋交差点あたり

③3キロ地点：千鳥ヶ淵交差点あたり

④4キロ地点：三宅坂交差点あたり

⑤5キロ地点：時計台前広場あたり

となります。

今までのタイムを見ると・・・

②＜⑤＜④＜①＜③

の順。

③はちょうど上り坂になっている区間で、一番きつい区間です。

また①はスタート直後や、ビルドアップでペースを上げ始める区間なので、タイムが悪くなるのは仕方がありません。

問題はほとんど下り坂（+平坦）の⑤（三宅坂～時計台前広場）の区間のタイムがなかなか上がらないこと。

最後の1キロということもあり、疲れていることも考えられるのですが、あまりスピードに乗れていないようです。

下り坂の走り方改善がビルドアップ走成功のカギですね。