今までのランニング活動を『ラン活』として振り返ってみる24回目です。
ここから4ヶ月目がスタートです。
（77）距離 10km 時間 46:37 スピード 11㎞/h⇒13.5㎞/h ラップ 4:40
ステップレッスン2本参加する前に10キロ走。
WAVE DIVERSEでもこのペースで走れれば御の字です。
（78）距離 10km 時間 44:50 スピード 11.5㎞/h⇒14.8㎞/h ラップ 4:29（VAZEE RUSH）
距離 3km 時間 12:56 スピード 12㎞/h⇒14.8㎞/h ラップ 4:19（VAZEE RUSH）
スポーツクラブ店舗に『VAZEE RUSH』を持参して、記録狙いです。
レッスン前の10キロ走では、念願のキロラップ4分半切り。
レッスン後の3キロ走でも、自己ベストです。
（79）距離 3.5km 時間 17:02 スピード 11.5㎞/h⇒13.5㎞/h⇒12.5㎞/h ラップ 4:52
スタジオレッスン前に5キロほど走る予定が、途中でバテテしまい3.5キロでギブアップ。
一昨日は速いペースで13キロ走り、前日は走らなかったのですが、疲れが抜け切れていないようです。
（80）距離 5km 時間 26:17 スピード 11㎞/h⇒12㎞/h ラップ 5:16（VAZEE RUSH）
3レッスン参加後に5キロ走。
5分台のキロラップはここ最近では遅いのですが、走る直前までトランポリンを使ったスタジオレッスン（UBOUND）に参加していました。
ホントなら走りたくないところですが、実験的に走ってみたところ、やはりペースは12km/hまでしか上げられず・・・
（81）距離 5km 時間 24:48 スピード 11㎞/h⇒13㎞/h ラップ 4:58
2レッスン参加後に5キロ走。
この日は特に何の目的もなく、ジムエリアの終了時間までにキリが良い5キロを走りました。
『ラン活 その23』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12091143735.html