『気分は4時間ランナー』

少し前にランニング系のブロガーさんの記事で、『ヤッソ800』という単語を知りました。

ちょっと不思議な感じがする名前なのですが、インターバルトレーニングの名前なんです。

800mを10本走って、リカバリーが400m。この800mとリカバリーの400mを同じ時間で走ります。

この『ヤッソ800』の特徴は、フルマラソンの想定タイムを算出することができること。

800mを4分で10本走りきれるランナーは、フルマラソンは4時間で走ることができ、

800mを3分で10本走りきれるランナーは、フルマラソンは3時間で走ることができるそうです。


ちょっと面白そうなので、早速飛び付いてみました。

設定タイムは・・・・・

性格的には速く設定したいところでしたが、ぐっとこらえて控えめに800mを4分ほど。

結果は・・・

ちょっとハードルが低かったかな？

800mを4分ということは、時速に換算すると12km/hで、キロあたり5分のペースです。

これに400mを4分というリカバリーが加わり、10セットですので、12kmを80分かけて走ることになります。

既に12kmを60分で走ってるからなぁ・・・


もう気分は『4時間ランナー』です。

まだハーフの距離しか走ったことないんですけどね。


次はどのくらいのタイムを設定しようかな？