今までのランニング活動を『ラン活』として振り返ってみる12回目です。
前回までは月末だったので、月間トータル走行距離目標に向けて、距離を伸ばすことだけを考えていました。
新しい月が始まり、新たな気持ちで走ることができます。
（34）距離 6km 時間 33:29 スピード 9.5㎞/h⇒12㎞/h⇒10.5㎞/h ラップ 5:35
月初です。新たな気分で走り始め、久しぶりにラップがキロ5:30台です。
12km/hまでスピードを上げたのも一週間ぶりです。
（35）距離 6.5km 時間 36:33 スピード 10㎞/h⇒11.5㎞/h⇒10.5㎞/h ラップ 5:37
60分走の自己ベストにチャレンジしようとしたのですが、先月末までの疲れがまだ抜けずに途中で断念。
できる限り距離を伸ばしてみたのですが、6.5kmという中途半端な距離でギブアップです。
（36）距離 3.5km 時間 20:32 スピード 10㎞/h⇒11.5㎞/h⇒10㎞/h ラップ 5:52
まだ疲れが抜けきれず、ゆっくりしたスピードで3.5km。
ここまで11日連続でスポーツクラブ店舗に行っていたので、疲れがピークに達していました。
（37）距離 6km 時間 31:50 スピード 10㎞/h⇒12.3㎞/h⇒11㎞/h ラップ 5:18
前日を休足日にしたので、少し復活です。スピード重視で12.3kmまであげてみました。
5kmの予定が、まだ余力があったため6kmまで延長。
5km以上の距離をキロラップ5:10台は今までのベストです。
（38）距離 4km 時間 21:32 スピード 10㎞/h⇒12㎞/h⇒11㎞/h ラップ 5:23
距離 1km 時間 4:19 スピード 14㎞/h ラップ 4:19
前日よりも速いペースで5km走ることを目標にしたのですが、苦しくなって4kmでギブアップ。
悔しかったので、最後に14km/hに設定してスピード練習をしたのですが、あえなく1kmで終了です。
『ラン活 その11』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068472092.html
前回までは月末だったので、月間トータル走行距離目標に向けて、距離を伸ばすことだけを考えていました。
新しい月が始まり、新たな気持ちで走ることができます。
（34）距離 6km 時間 33:29 スピード 9.5㎞/h⇒12㎞/h⇒10.5㎞/h ラップ 5:35
月初です。新たな気分で走り始め、久しぶりにラップがキロ5:30台です。
12km/hまでスピードを上げたのも一週間ぶりです。
（35）距離 6.5km 時間 36:33 スピード 10㎞/h⇒11.5㎞/h⇒10.5㎞/h ラップ 5:37
60分走の自己ベストにチャレンジしようとしたのですが、先月末までの疲れがまだ抜けずに途中で断念。
できる限り距離を伸ばしてみたのですが、6.5kmという中途半端な距離でギブアップです。
（36）距離 3.5km 時間 20:32 スピード 10㎞/h⇒11.5㎞/h⇒10㎞/h ラップ 5:52
まだ疲れが抜けきれず、ゆっくりしたスピードで3.5km。
ここまで11日連続でスポーツクラブ店舗に行っていたので、疲れがピークに達していました。
（37）距離 6km 時間 31:50 スピード 10㎞/h⇒12.3㎞/h⇒11㎞/h ラップ 5:18
前日を休足日にしたので、少し復活です。スピード重視で12.3kmまであげてみました。
5kmの予定が、まだ余力があったため6kmまで延長。
5km以上の距離をキロラップ5:10台は今までのベストです。
（38）距離 4km 時間 21:32 スピード 10㎞/h⇒12㎞/h⇒11㎞/h ラップ 5:23
距離 1km 時間 4:19 スピード 14㎞/h ラップ 4:19
前日よりも速いペースで5km走ることを目標にしたのですが、苦しくなって4kmでギブアップ。
悔しかったので、最後に14km/hに設定してスピード練習をしたのですが、あえなく1kmで終了です。
『ラン活 その11』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068472092.html