今までのランニング活動を『ラン活』として振り返ってみる11回目です。
月末まであと4日。月間トータル走行距離目標を達成するためには、あと30km必要です。
（30）距離 5km 時間 31:15 スピード 9km/h⇒10km/h⇒9km/h ラップ 6:15
この日はスタジオレッスン4本参加した日。
レッスン後はとても走れる状態ではないので、レッスン前に軽めに5kmです。
（31）距離 5km 時間 29:30 スピード 9km/h⇒10.5km/h⇒10km/h ラップ 5:54
距離 6km 時間 35:47 スピード 9.5km/h⇒10.3km/h⇒9.5km/h ラップ 5:58
レッスン前と後の2回に分けて、5kmと6km。
疲れがピークに達している頃で、もうスピードは追求できません。
いかに距離を伸ばすかだけで走っていました。
（32）距離 5km 時間 28:40 スピード 10km/h⇒11km/h⇒10.5km/h ラップ 5:44
月末の前日です。レッスン前に5km走って、残り1日で目標まであと9kmです。
（33）距離 5km 時間 30:20 スピード 9km/h⇒10.5km/h⇒10km/h ラップ 6:04
距離 5km 時間 32:41 スピード 9km/h⇒9.5km/h ラップ 6:32
月末です。この日の目標は、9km走って月間トータル走行距離目標（200km）を達成すること。
5kmずつに分けて走り、2回目はキロ6:32というありえないラップだったのですが、無事に目標達成です。
『ラン活 その10』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068472040.html
月末まであと4日。月間トータル走行距離目標を達成するためには、あと30km必要です。
（30）距離 5km 時間 31:15 スピード 9km/h⇒10km/h⇒9km/h ラップ 6:15
この日はスタジオレッスン4本参加した日。
レッスン後はとても走れる状態ではないので、レッスン前に軽めに5kmです。
（31）距離 5km 時間 29:30 スピード 9km/h⇒10.5km/h⇒10km/h ラップ 5:54
距離 6km 時間 35:47 スピード 9.5km/h⇒10.3km/h⇒9.5km/h ラップ 5:58
レッスン前と後の2回に分けて、5kmと6km。
疲れがピークに達している頃で、もうスピードは追求できません。
いかに距離を伸ばすかだけで走っていました。
（32）距離 5km 時間 28:40 スピード 10km/h⇒11km/h⇒10.5km/h ラップ 5:44
月末の前日です。レッスン前に5km走って、残り1日で目標まであと9kmです。
（33）距離 5km 時間 30:20 スピード 9km/h⇒10.5km/h⇒10km/h ラップ 6:04
距離 5km 時間 32:41 スピード 9km/h⇒9.5km/h ラップ 6:32
月末です。この日の目標は、9km走って月間トータル走行距離目標（200km）を達成すること。
5kmずつに分けて走り、2回目はキロ6:32というありえないラップだったのですが、無事に目標達成です。
『ラン活 その10』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068472040.html