今までのランニング活動を『ラン活』として振り返ってみる10回目です。
走り始めて2ヶ月目突入です。
（26）距離 6km 時間 31:57 スピード 10.5km/h⇒12km/h⇒11.3km/h ラップ 5:20
距離 5km 時間 29:20 スピード 10km/h⇒10.7km/h⇒10.5km/h ラップ 5:52
2店舗ハシゴの日で、それぞれの店舗で走りました。
一店舗目はレッスン後、二店舗目はレッスン前です。
一店舗目は3レッスン参加した後だったのですが、最後に参加したのは調整系レッスンでしたので、スピードを重視して6km。
5kmの予定だったのですが、もう少し行けそうでしたので、6kmまで走りました。
二店舗目は、一店舗目で走った疲れが残っていたので、軽くキロ6分ペースで5kmです。
（27）距離 6km 時間 32:19 スピード 11km/h⇒11.5km/h⇒10.5km/h ラップ 5:23
前日とほぼ同じぐらいのペースで6kmです。
前日より初速で0.5km/h、最高速度でも0.5km/h上げてみたのですが、ビルドアップできずに最後はスピードを落として終了です。
（28）距離 10.6km 時間 60:00 スピード 9.5km/h⇒11.2km/h⇒10.6km/h ラップ 5:40
60分走にチャレンジしました。
自己新を狙ったのですが、前回の10.5kmから100m記録を伸ばしたのみでした。
（29）距離 4km 時間 24:02 スピード 9km/h⇒10.5km/h ラップ 6:01
距離 4km 時間 21:58 スピード 11km/h⇒11.5km/h⇒10.5km/h ラップ 5:30
距離 2km 時間 12:55 スピード 9km/h⇒9.5km/h ラップ 6:28
前日に引き続き60分走にチャレンジしたのですが、途中で読んでいた雑誌が落ちて緊急停止用のマグネットが外れてしまいました。よって、4km付近で一回目終了。
スタジオレッスンまで時間があったので、もう少しペースアップして再び4kmです。
スタジオレッスン終了後は非常に疲れていたのですが、月間トータル走行距離の目標を達成するために、非常にゆっくりのペースで2km走りました。単なる距離稼ぎです。
『ラン活 その9』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068459835.html
走り始めて2ヶ月目突入です。
（26）距離 6km 時間 31:57 スピード 10.5km/h⇒12km/h⇒11.3km/h ラップ 5:20
距離 5km 時間 29:20 スピード 10km/h⇒10.7km/h⇒10.5km/h ラップ 5:52
2店舗ハシゴの日で、それぞれの店舗で走りました。
一店舗目はレッスン後、二店舗目はレッスン前です。
一店舗目は3レッスン参加した後だったのですが、最後に参加したのは調整系レッスンでしたので、スピードを重視して6km。
5kmの予定だったのですが、もう少し行けそうでしたので、6kmまで走りました。
二店舗目は、一店舗目で走った疲れが残っていたので、軽くキロ6分ペースで5kmです。
（27）距離 6km 時間 32:19 スピード 11km/h⇒11.5km/h⇒10.5km/h ラップ 5:23
前日とほぼ同じぐらいのペースで6kmです。
前日より初速で0.5km/h、最高速度でも0.5km/h上げてみたのですが、ビルドアップできずに最後はスピードを落として終了です。
（28）距離 10.6km 時間 60:00 スピード 9.5km/h⇒11.2km/h⇒10.6km/h ラップ 5:40
60分走にチャレンジしました。
自己新を狙ったのですが、前回の10.5kmから100m記録を伸ばしたのみでした。
（29）距離 4km 時間 24:02 スピード 9km/h⇒10.5km/h ラップ 6:01
距離 4km 時間 21:58 スピード 11km/h⇒11.5km/h⇒10.5km/h ラップ 5:30
距離 2km 時間 12:55 スピード 9km/h⇒9.5km/h ラップ 6:28
前日に引き続き60分走にチャレンジしたのですが、途中で読んでいた雑誌が落ちて緊急停止用のマグネットが外れてしまいました。よって、4km付近で一回目終了。
スタジオレッスンまで時間があったので、もう少しペースアップして再び4kmです。
スタジオレッスン終了後は非常に疲れていたのですが、月間トータル走行距離の目標を達成するために、非常にゆっくりのペースで2km走りました。単なる距離稼ぎです。
『ラン活 その9』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12068459835.html