平日の仕事終わりにスタジオレッスンに参加して、トレーニングして、トレッドミルで走って・・・・
家に帰る頃はぐったりしているので、すぐに眠りに落ちてしまいます。
今まで寝つきが悪かったのがウソみたい。
こんな時に注意をしたいのが『こむら返り』。
Yahooニュースを見ていると、
「夜間のツラい『こむら返り』 夏に起こりやすい理由とは？」
（Mocosuku Woman 6月22日（月）6時0分配信）
という記事を見つけました。
ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」（ひふくきん）の腓（こむら）がひっくり返るような痛みということで、『こむら返り』と呼ばれているそうです。
ひとつ勉強になりました。
『こむら返り』とは、ふくらはぎの筋肉が強く収縮してしまうことですが、主な原因は水分とミネラル不足。
筋肉の正常な収縮には、マグネシウムやカリウム、ミネラルな必要で、汗のかきやすい夏場は特に『こむら返り』に注意が必要です。
また筋肉を酷使すると、筋肉内に疲労物質がたまり、血液の流れが悪くなります。
これによって筋肉が硬くなり、伸縮を上手くできなくなると『こむら返り』になる確率は飛躍的にアップ。
この記事を読む限り、a-e-r-oの身体は『こむら返り』になる確率が非常に高いようです。
夜中に『こむら返り』に襲われると、朝起きたときもまだふくらはぎの痛みが残って、その日一日動きたくなくなるんですよねぇ。
フィットネスライフにとって『こむら返り』は『非常に手強い敵』です。
きちんと水分とミネラルを補給して、『こむら返り』を撃退したいと思います。