初めて参加することにしたゴールドジムの『体脂肪減少コンテスト』。
『初回測定』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12018930022.html
の記事に書きましたように、目標は入賞です。
具体的な数値は、4ヶ月で体脂肪率7%削減。
とりあえず、『武器』になりそうなものを入手してみました。
一つ目はこれ。
明治から発売されているプロテイン、
『ザバス ウエイトダウン』
です。
目的は夕食の摂取カロリー量の削減。
どうしてもスタジオレッスンが終わった後は食べちゃうんです。
まだ数回しか試していないのですが、感触的には
牛乳で割って300ml摂取すると、あとはおにぎり一個ぐらいで済む感じです。
それ以外にちょっとお菓子もつまんじゃうのですが、従来よりかは200～300kcalは減っているんじゃないかな？
プロテインを飲んでいるので、当然筋肉量が増えて（あるいは維持して）欲しいのもあるのですが、こちらはオマケです。
筋肉量を増やすためには、もっと適切なプロテインがありますからね。
第一段階としては、一ヶ月間で体重3kg削減が目標ですが、体脂肪だけ3kg落ちて筋肉量が維持できれば、それだけで体脂肪率は4%近く落ちます。
それができれば、最高のスタートダッシュなんだけどなぁ・・・・
考えが甘い？
『初回測定』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12018930022.html
の記事に書きましたように、目標は入賞です。
具体的な数値は、4ヶ月で体脂肪率7%削減。
とりあえず、『武器』になりそうなものを入手してみました。
一つ目はこれ。
明治から発売されているプロテイン、
『ザバス ウエイトダウン』
です。
目的は夕食の摂取カロリー量の削減。
どうしてもスタジオレッスンが終わった後は食べちゃうんです。
まだ数回しか試していないのですが、感触的には
牛乳で割って300ml摂取すると、あとはおにぎり一個ぐらいで済む感じです。
それ以外にちょっとお菓子もつまんじゃうのですが、従来よりかは200～300kcalは減っているんじゃないかな？
プロテインを飲んでいるので、当然筋肉量が増えて（あるいは維持して）欲しいのもあるのですが、こちらはオマケです。
筋肉量を増やすためには、もっと適切なプロテインがありますからね。
第一段階としては、一ヶ月間で体重3kg削減が目標ですが、体脂肪だけ3kg落ちて筋肉量が維持できれば、それだけで体脂肪率は4%近く落ちます。
それができれば、最高のスタートダッシュなんだけどなぁ・・・・
考えが甘い？