水曜日のゴールドジム参加レッスン候補です。
水曜日はステップの選択肢がないんですよねぇ。
ベストはウエスト東京なのですが、今はまだ村上誠智IRのレッスンは無理。
★ウエスト東京
・レギュラー（村上誠智IR）
・ステップ2（村上誠智IR）
・ZUMBA（大浦透IR）
もう一つの選択肢はノース東京の石川広明IRのレッスンなのですが、2本目のシェイプエアロが問題。
★ノース東京
・オリジナルステップ（中級）（石川広明IR）
・シェイプエアロ（石川広明IR）
このシェイプエアロのレッスンは、エアロパートが全体の2割ほどで、8割がトレーニングパート。
一度参加したのですが、レッスン後10日間ぐらい筋肉痛が続きました。
ステップ一本だけ参加するのは嫌だし・・・・
エアロに参加したい場合は、廣瀬亜須可IRのレッスンがあるサウス東京。
★サウス東京
・エアロビクス基礎テクニカル（廣瀬亜須可IR）
・レギュラーエアロ（廣瀬亜須可IR）
・ハウス(初中級)（TARO IR）
それに今期から渋谷東京が加わりました。
★渋谷東京
・RITMOS（大串達彦IR）
・オリジナルエアロ（金濱聡美IR）
・HIPHOP（Cha IR）
渋谷東京ではリトモスもセットで参加できます。でも、ネックは混雑。
混雑を避けたい場合は、戸塚神奈川ですね。
★戸塚神奈川
・整体ストレッチ（林久司IR）
・リトモス（Yumiko IR）
・UBOUND45（村山さとみIR）
あとは、ダンスエアロに参加したくなったら、ヨガ、ピラティスと合わせて代々木上原東京へ。
★代々木上原東京
・ダンスエアロビクス（山口明子IR）
・ヨガ（山口つぐみIR）
・ピラティスPROP MINI BALL（神田晋吾IR）
そして柿塚アンドレIRづくしの溝の口神奈川店です。
★溝の口神奈川店
・ZUMBA（柿塚アンドレIR）
・ヨガ（リラックス）（YOKO IR）
・シェイプ30（柿塚アンドレIR）
・オリジナルファイティング（柿塚アンドレIR）
水曜日はステップの選択肢がないんですよねぇ。
ベストはウエスト東京なのですが、今はまだ村上誠智IRのレッスンは無理。
★ウエスト東京
・レギュラー（村上誠智IR）
・ステップ2（村上誠智IR）
・ZUMBA（大浦透IR）
もう一つの選択肢はノース東京の石川広明IRのレッスンなのですが、2本目のシェイプエアロが問題。
★ノース東京
・オリジナルステップ（中級）（石川広明IR）
・シェイプエアロ（石川広明IR）
このシェイプエアロのレッスンは、エアロパートが全体の2割ほどで、8割がトレーニングパート。
一度参加したのですが、レッスン後10日間ぐらい筋肉痛が続きました。
ステップ一本だけ参加するのは嫌だし・・・・
エアロに参加したい場合は、廣瀬亜須可IRのレッスンがあるサウス東京。
★サウス東京
・エアロビクス基礎テクニカル（廣瀬亜須可IR）
・レギュラーエアロ（廣瀬亜須可IR）
・ハウス(初中級)（TARO IR）
それに今期から渋谷東京が加わりました。
★渋谷東京
・RITMOS（大串達彦IR）
・オリジナルエアロ（金濱聡美IR）
・HIPHOP（Cha IR）
渋谷東京ではリトモスもセットで参加できます。でも、ネックは混雑。
混雑を避けたい場合は、戸塚神奈川ですね。
★戸塚神奈川
・整体ストレッチ（林久司IR）
・リトモス（Yumiko IR）
・UBOUND45（村山さとみIR）
あとは、ダンスエアロに参加したくなったら、ヨガ、ピラティスと合わせて代々木上原東京へ。
★代々木上原東京
・ダンスエアロビクス（山口明子IR）
・ヨガ（山口つぐみIR）
・ピラティスPROP MINI BALL（神田晋吾IR）
そして柿塚アンドレIRづくしの溝の口神奈川店です。
★溝の口神奈川店
・ZUMBA（柿塚アンドレIR）
・ヨガ（リラックス）（YOKO IR）
・シェイプ30（柿塚アンドレIR）
・オリジナルファイティング（柿塚アンドレIR）