Pilatesピラティスとは??
一言で言ってしまえばエクササイズですが、
単なる筋トレ
やダイエット体操
ではありません。
Pilatesピラティスは
自分自身を再教育するエクササイズ
ピラティス・エクササイズは
繊細でゆっくりとした動き（エクササイズ）を通して
自分の身体に自問自答する時間。
身体に対する意識・感覚・知識を高める
ことによって,
効果的で効率的な動き方、
身体の使い方を探索していきます｡
さらに
ダンス
、スポーツ
、フィットネス
や、
日常生活の中の動きの質の向上
や
怪我
予防、体調調整,健康維持などが可能になります｡
日常生活やダンス/スポーツトレーニングでは
表面的な筋肉が酷使されがち
、
その結果
筋肉の凝りや関節の硬さ、
筋肉のアンバランス
怪我
が起きてしまいます｡
ピラティスでは
その表面的な筋肉（視覚
や触覚
で確認できるもの）ではなく、
内部・深部の筋肉（インナーマッスル）の存在を認識・集中して、
活性化することに焦点を絞ります｡
そうすることによって、
表面的な筋肉とインナーマッスルのバランス
が整い、
関節やボディーパーツ（首、肩や骨盤など）にstability 安定性をもたらし,
姿勢を維持することや
動きをコントロールすることができるようになります｡
ガチガチ、ムキムキ、ギュっ
…ていう筋肉の使い方ではなく、
10％くらいの力ですむ筋肉収縮が、
姿勢やコントロールが必要な動き,
ダンスのようなしなやかで流れるような動きを可能にします｡
ピラティスには
マットの上で行うマットワークと
特殊な機械・器具を使用して行うマシーンワークの2種類があり、
どちらも、
身体の中心centre―おへその周りのエリア
（ちょうどコルセットや帯をしている部分）
コアcore（芯・中核・中心）と呼ばれる部分の意識･強さ高めることに重点を置きます。
この部分を強くすることで,
軸や中心が出来,
脚や腕、上体/下肢の自由な動きが可能になります｡
（マットワークとマシンワークのそれぞれのご説明は、後ほど
）
～ピラティスの主な効果～
柔軟性・関節の可動域を高める
筋力・筋持久力を高める
動きのコーディネーションを高める
身体感覚/意識/知識、を高める
筋肉のバランスを整える
姿勢矯正
腰痛、神経痛、肩こり、疲労 緩和・回復
心身の緊張をほぐす、リラクゼーション、ヒーリング
怪我予防、怪我のリハビリ