あなたの心に平穏を♡
愛され心理セラピストの小田かずみです＾＾
週末から広島→岩国の旅へ出かけてきます♡
６月からパパの転勤もあり、
忙しくて逢えない日が続いていたので
今回は私たちが最後の岩国へ行くことになったんです♡
娘は以前家族で行った錦帯橋を覚えていて、
『橋に行きたいねー』と言っていたので
週末錦帯橋へ行く予定♡
楽しみーーー♡
先日セッション中に、
『どうしても何をしてても彼の事が頭から離れずにすごく苦しい…』
と、いうご相談がありました。
私たちが気付かない間に、
思考ってものすごく働いているんですよね…
で、最近もすごく思うんですが
この、【思考】を鎮静化することで、
日常を心地よく過ごせるようになるんです♡
この、思考が厄介でね…( ;∀;)
どうやったら、暴れ馬の【思考】を
大人しく、穏やかに出来るか…
少しシェアしていきたいと思います♡
私も以前は、１つ気になることがあれば、
そのことがずーーーーっと頭から離れない。ってことが
よくあったんです！
さっきまで一緒に居た人のことが頭から離れなかったり
彼が今どうしてるのか、頭から離れなかったり
明日の予定が思っている通りにうまくいくのか
ずーっとドギマギしていたり…ｗ
お風呂に入りながら、歯を磨きながら
食事をしながら、、、、、いつどんな時も
繰り返し思考を繰り広げているんです。
どうしたって、鎮静化しないし、
クリアになんてならない！！
それが、ものすごくストレスだし
その思考が長くなればなるほど
疲労するし、イライラする…
うおおおおおーーーー！！(# ﾟДﾟ)
この、厄介な【ぐるぐる思考】のやっつけ方。
頭で考えてるってことは、
空中で考えている事で、
出ては消え出ては消え、と、同じ事を繰り返すんですよ！
なぜって、目で見えてないから消えたことに対して
また同じように考えてしまう。
これを解決するには、
紙に書き出すこと！が１番いい♡
紙に書き出すこと＝見える化すること。
空中で考えては消えていく、ものではないから
きちんと整理されていくんです♡
そんな簡単なことで、このぐるぐる思考が沈静化するの？
と思われると思うんですが…ｗ
人って目から入ってくる情報の割合がとても高いんです＾＾
だから、見える化すると、今の状況を把握し、
情報を整理出来るようになるんです♡
空中で物事を考えていると整理しづらいんだけど
紙に書き出して、整理することはめちゃくちゃ効果的です♡
そして、もう１つ。
思考を見える化して、感情を整理する。
その思考を繰り広げる事で感じている感情を整理するんです！
私は、感情に乱されたり、コントロールが上手く出来なくて、
ブレブレだったのが、デトックス心理学で
思考を紙に書き出して鎮静化し、感情を整える方法を実践していくと、
思考も感情も自分でコントロールできるようになったんです♡
いつも、１つの事が気になって頭から離れずに
自分の今の日常を丁寧に過ごすことさえ、出来なかったんだけど、
紙に書き出すこと。と
感情を整える事。
を実践しただけで、
思考はいつもクリアな状態を保ち、心地よさを感じられて♡
感情もコントロールが出来るようになったんですよ♡
思考に気をつけ、感情に気を付ける。
自分を注意深く観察しながら、自分に気を遣う。
こういう風に自分を大切に出来るようになってから、
いつの間にか、私以上に私を大切にしてくれる彼に出逢えて
一途に愛され続けるようになったんです♡
嫌なことがあっても、
思考や感情のコントロール方法を学んでいれば
すぐに実践できるのがポイント♡
自分をいい状態に保てるようになると
思考や感情に振り回されることがなくなったよー♡というお話でした＾＾
紙に書き出して、見える化！
それに伴う感情を整理！
是非やってみてくださいね♡
もし、１人では難しいよー！って方が居ましたら
私にお手伝いさせてくださいね♡
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