ども、です。
えー、私のダイエット話は、確かエステでいや～～な思いをしたところまで書いただけでしたよね。
そのおかげで、私はダイエットの王道に目覚めました。ありがと、強硬な勧誘をしてくれたエステのおねーさん(笑)
その話を（多分不定期(^^;)）書いていきますね。
今日は、私の食生活、というか好みからいろいろ、ごたまぜで書いていきます。読みづらくてすみません。
さてさて。
私、炭水化物、好きです。
ご飯さえあれば、ごま塩を振ってぱくぱく食べちゃってました。
貧乏学生の頃、ご飯＆シーチキンを３日ぐらいに分けて食べてましたっけ(^^;)
なんだか、ブームになっちゃってる卵かけご飯も色んな工夫をして食べてましたし、目玉焼きという豪華料理(笑）を作れば、当然黄身を半熟にし、白身の大部分だけべっこに食べ、黄身の部分をおもむろに白いご飯に乗せ「うりゃっ」とお箸でつついて、そこに醤油を投入。
更に味付け海苔があれば、もうご馳走です。
で。
まだ母の保護下という名の支配下にいた頃の、単品ダイエットが精神的にも悪いことは身にしみて判ってましたので、とにかく、ストレスを溜めない食事の仕方を考えたのです。
あと、女性の身体の特性？を活かして今でも時々、レディースディの後にプチ断食もします。最中は、大抵１キロから1.5キロぐらい増えるのですが、終わると痩せやすい体質になるそうで、この時期を逃す手はありません。
断食っていっても、ただでさえ長年のストレスにさらされていた私。これ以上ストレスなんぞ増やしたくありません。
だから、ムリなことは一切しませんでした。
ちなみに、今の私の毎日の食事です。
朝＝野菜ジュースＯｒ牛乳
昼＝炭水化物系をがっつり♪（私自身が満足出来る量ですよ）
夜＝肉・魚などのたんぱく質をたっぷり。炭水化物は一切無し（外食先でビールを飲みたい時は、遠慮なく(^^;)飲みましたけれど(笑)）。
昼と夜の食事には野菜も沢山摂ります。
これで、体形を維持してます。
ダイエット大作戦(笑)を始めてから、3年、という時間をかけて私は１0キロ以上痩せました（どんだけ太ってたのだ･･･。長年服用していた薬の影響もありましたが、痩せるという決意の元、主治医にも作用は同じだけど、食欲を増進させる副作用が余りない薬に変更までさせてもらいました(^^;)）。
よく、一ヶ月で10キロ痩せた！、とかいうダイエット話もありますが、大抵はリバウンドに悩まされると思います。
だから、体重を落とすのと同時に痩せにくい体質に変えていくのが大事だと思ってます。
ちなみに、理想体重に落としてから、う～～ん4、5年？時折１キロぐらいの変動はありますが、維持し続けてます。
ムリはしてません。
お菓子も食べたりするんですよ(笑)←ばくばく食べるのではなく、三口ぐらいかな？最近ある、小袋になってるお菓子はありがたいです。カロリーが書いてありますから。
そうそう。
大事なのは、毎朝、おトイレに行った時体重計に乗ることです。
そして、一番くじけてしまう確率の高い、ダイエット生活で必ず訪れる停滞時期。
それも通過点です。焦らないのが吉です。
私が思うに、自分の身体が「っちょ！？何してんの？えーっと、栄養を溜めなきゃいけない状況？」と思ってしまい、勝手に(笑)「こわっ！なんかこわっ！」と身体自身が防御に入る時期が、停滞時期だと思うのですね（異議、受け付けます(^^;)自分の身体の想いを勝手に想像して書いてるだけですので、医学的根拠はないと思いますし(^^;)）。
私のダイエット話が誰かの参考になればいいなぁ、と思って書き始めてますが適当ですよ、ホントに。
ただ・・・三食、時間通りに食べる。
夕飯を食べたあと、三時間は寝ない。
水分はちゃ～んと摂る。
これが基本です(・_・)ｂ
それから、今から痩せようとしている皆さん。
今の自分を写真に取っておきましょう。
これって意外と大事なアイテムです。油断しそうになった時、断念しそうになった時、その写真を見て、その頃の自分には戻らない！戻りたくない！と何度でも決意出来ますから。
かくいう私も持ってます。
時折見て「・・・戻るまい。この体形には絶対戻らないもんね～！」と一人で喝を入れてます（笑）
そして・・・お次は運動です。
これについては、明日にでも・・・（予定は未定でございます・・・違う話題を書いていてもお許し下さい<(_ _;)>）。
長くなっちゃいました(^^;)
それではまた～ヾ(;´ー｀)