美魔女目指しのアッキーです
今日は、かなり暑い１日となりましたね
車の中は、クーラーいるくらいの暑さ
5月だっていうのに、この温度差
体調狂わせないようにして下さいねっ
やはり美的には、旬の野菜を食べる
ですよね
ですよねこの時期は。。。
ここ2～3日食べているような（笑）
効果は
そら豆は主成分がでんぷんとたんぱく質で、カロテノイド、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、葉酸、パントテン酸、カリウム、鉄、亜鉛、銅、食物繊維などを含んでます
そら豆にはビタミンB郡が豊富で、糖質の分解しエネルギー転換することから疲労回復効果があるビタミンB1、皮膚粘膜や髪、爪などの成長を促進する働きや、血管の若さを保つビタミンB2の両方を含んでいます。ビタミンB2は老化の原因となる、体内の過酸化物質の分解を促進する働きもありますので、肌のシミやシワ、白髪などの予防にも効果を発揮
不足すると湿疹などの肌荒れを起こす原因になると言われている亜鉛も、そら豆には豊富に含まれていますから、肌荒れを改善し、エイジングレス肌を作ってくれます。
女性に多い、血液が薄くなった状態から起こる貧血の予防にもそら豆は効果を発揮します。そら豆には血液の材料になるたんぱく質や鉄分、血液を作るために必要になる銅、ミネラル分の吸収を高めるビタミンCが含まれています。動物性のたんぱく質と合わせて摂取することで、より貧血防止・造血作用は高まりよ。
鉄分にはヘモグロビンの働きを助け、酵素や栄養素を体に行き渡らせる働きもありますから、ビタミンB1と合わせて疲労回復やスタミナ維持効果もおおいに期待あり
余分な水分の排泄を促しむくみを解消してくれるカリウム、腸内の老廃物を絡め取り体外へ排出する食物繊維も豊富に含まれていますから、むくみの解消効果・便秘の解消効果にも役立ちます。市場に出始めた頃のそらまめは外皮が柔らかく皮ごと食べられますので、より多くの食物繊維を摂取することができまから
この時期に食べて下さいねっ
昨夜は、集合もないのに友達のお店に集まって
ご覧の通りそら豆塩ゆでの大皿が
お酒のあてで5人で食べきりましたとさ
いくら体にいいからと言っても
加減して食べよう
です
加減して食べようです今朝、通勤途中に産直に寄り
やはりグリーンピースご飯が食べたくなり買っちゃいました（笑）
安くて、新鮮な野菜だから美味しい
あっ
今、炭水化物抜いてた
今、炭水化物抜いてた燃焼スープも継続中であり
体脂肪ビックリ15.9
基礎代謝 1592
朝、起きてトイレ掃除して仕事着に着替える時のデーター
昨日は食べ過ぎたと思ったけれど、前日より体重減ってるし･:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･♪･:*:･･:*:･･*:(´∀`人)ラッキー★
調整しながら、綺麗にたるみなくシワにならぬよう美魔女ダイエットしないとです（笑）
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