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海藻類を食べれば髪は
良くなる？
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おはようございます！
モテ髪アドバイザー
佐々木祐司です！
今日は、昔から言われてる
「海藻は髪に良い」
を紐解いてみましょう★
むかーし、むかし、海藻は
髪に良い食べ物の代表として
知られる食べ物でした！
髪が早く伸びるとか、
髪が太くなるとか、
そんな風な噂も聞いたことある人
も多いのではないでしょうか？
実は、海藻類は髪を早く伸ばす成分
も太くする成分も含まれていない
そうです。
もちろん、海藻を食事に取り入れる
ことは、バランスをとる上でとても
良いことです(^_^)
しかし、海藻を食べたから
髪が伸びた！などは
なかなか考えられないことなのです。
髪の主成分は、ケラチンという
タンパク質で出来ており、
アミノ酸から生成されています。
海藻にはこのアミノ酸をほとんど
含んでいません。
ということは、髪を作る為の
成分はほとんど含まれていない
ということなんですね！
昔の人が昆布やワカメなどの
海藻類をみて、人間の髪のように見える
事からこの噂は広まったそうです。
といっても、身体に良い食べ物で
あることは間違いないので
食事にバランス良く取り入れて
みましょう(^_^)
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髪に良いとされている
食べ物は？
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①タンパク質
髪の主な構成成分がタンパク質で
あるため、タンパク質を多く含む
食べ物が髪に良いとされています。
卵、鶏肉、鮭、
豆類、乳製品
などが良質なタンパク質を
含む食品と言われています！
なかでも卵は、髪に良いと
されている成分がバランス良く
含まれているため最も髪に良い
食品とされています(^_^)
②亜鉛
亜鉛は髪にとって重要な栄養素であり
不足しがちな成分です。
食物からとる場合
カキ、レバー、ナッツ
うなぎ、アーモンド
などが挙げられます。
亜鉛は、タンパク質をアミノ酸に
分解する重要な成分です。
また不足すると脱毛などの症状が
でたりするので注意が必要です！
過剰に摂取することは危険ですが
毎日の食事に少し意識していれる
ことで不足は防げるでしょう(^_^)
③ビタミン
ビタミンは身体の健康に効果が
あるだけでなく、頭皮環境を整えて
くれる効果があります。
食物でいうと、
ほうれん草、人参、
ブロッコリー、ケール
などが挙げられます。
ビタミンも身体から排出されやすい
ものなので、毎回の食事に意識して
取り入れることが重要です(^_^)
今回取り上げた３つの髪に良い
栄養素★
今日から取り入れてみてくださいね！
では、今日もハッピーな一日を♫
佐々木祐司
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