毎日ヨガ継続ちゅう -2ページ目

父の認知症

久しぶりの投稿です。
我が家は、大黒柱がカレンダー休暇とは無縁の職に就いているため、あまりお盆休みも実感
のない日々を過ごしています。

昨年の今頃、離れて一人暮らしをしていた父の認知症が発覚。それから、受診を嫌がる父を
病院に連れていくまで３か月、即入院、介護認定を受け、医師の判断で一人暮らし継続は
不可能（たった一人の身内の私も体調不良のため）とのことで、退院後の高齢者施設探し、
父の住まいの片付け引き払い、施設入所と・・
父の住んでいた町の福祉課や包括センター、病院のソーシャルワーカーさんにたくさんの
アドバイスをいただきながら、何とか乗り切ることができました。
夫の協力もありがたかったです。
福祉の現場の方々の素晴らしさ、大変な事柄に真摯に向かう美しさに感動しながら本当に
感謝感謝の日々でした。
今、父がお世話になっている施設の方々とは運命共同体だと思っています。
皆さんが少しでも働きやすく、家族として工夫できることは極わずかだと思いますが、
それでも大切に、一緒に考えていきたいと思っています。

今年４月頃、私の症状が大爆発して、中々受診できなかった主治医に半年ぶりに助けを求め、
強いお薬を出してもらったり、新たな治療法を試してみたり・・（主治医はいつもお勉強を重ねているので、新しい提案をいただけることがあるのです）おかげで、今は昨年より良い状態で過ごすことができています。

毎日のヨガ（とても簡単なものです）と歯みがき（歯みがきは当たり前ですね）、これだけは
続けていました。
これ以上崩れないように、おまじないをするように・・
歯のケアは認知症予防にも必須なのだと、父と接していて強く感じました。

この１年で様々な経験をすることができて、感じることがあって、自分の健康を維持する
ための方法を見つけて・・そんな色々なことを少しずつ、これからできる範囲で書いて
いければ・・と思っています。

前回書いた↓
http://ameblo.jp/a-1950/?frm_id=v.mypage-ameblo--myblog--blog
の玉置浩二さんには、この間とても助けられました。

そして新たに増えたアルバムはこちら

カリント工場の煙突の上に/ソニー・ミュージックレコーズ

￥2,935
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PRESENT(初回生産限定盤)(DVD付)/ソニー・ミュージックレコーズ

￥3,600
Amazon.co.jp
玉置さんのアルバムのアマゾンレビューはどれも良いので、本当に迷いましたが、こちら２つを
選びました。
カリント工場～はとても不思議な雰囲気があります。
また、少しづつ増やしていきたいと思っています

安眠に効果的なのは、私の場合やはり↓
Best Harvest/BMG JAPAN

￥3,146
Amazon.co.jp
１曲目、応援歌のような元気な曲のあと、静かな曲が続きます。
もしかして、このアルバムは一日の終わりに聴くことを想定して選曲されているのかな。
ぐっすり眠れますように

安眠を誘う歌声～玉置浩二さん～

ちょこちょことこちらに書きたいことがあったのですが、それは後回しにして
とってもお伝えしたいことがあるのです。
玉置浩二さんの素晴らしさについて。

ここ数か月の間に、身内にとても心配なことが起こって、なかなか眠れない日々が続いて
いました。
夜中眠れずラジオを聴いていると、時報が１時、２時、３時、４時、５時・・・ウトウト
しているのでしょうが、ほとんど寝てない～なんていう感じでした。
それでもやることはたくさん。気力で動いて・・でもどんなに疲れていても眠れない。
正確にはどこかで眠れているんでしょうけれど眠った感じがしない。

そんなある日、ふと動画でギターを弾く玉置浩二さんと井上陽水さんが、タモリさんの前で
歌う映像を観まして、ふわっと気持ちが軽くなったのです。
「夏の終わりのハーモニー」
https://www.youtube.com/watch?v=UVAP5gt5L2A
これを書くためにもう一度観たらやっぱりとってもとっても良いのでリンクしていいのでしょうか。
くどいですけどとっても良いのです。

そこから何気なく手に入れた玉置浩二さんのアルバム「ベストハーベスト」

Best Harvest/玉置浩二

￥3,146
Amazon.co.jp
はじめて、玉置さんのＣＤを手にして、これを枕元に置いたＣＤプレイヤーに入れ寝る前にかけて、ヨガで身につけた深呼吸を続けると・・翌朝の目覚まし時計で目覚めました！！！
よく考えたら、３曲目くらいまでしか覚えていません。
これは偶然かな？と次の日もやってみたら、やっぱり最初の数曲目しか覚えていなくて、眠って
いました。
以来、もったいないから夜だけ聴くことにしています。
そのあと、とってもストレスのかかる出来事があって、全曲聴くことができました。
私は一人のアーティストのアルバムは全部聴くまでに飽きてしまうのですが、玉置浩二さんのは
飽きることなく、アルバムをもっと揃えようとワクワクしています。

不眠になって２０年来、様々な方法を試してきましたが、安眠系の音楽より、睡眠導入剤より
効果があったのは玉置浩二さん。（それとヨガも）
この方は男性にもファンが多いようですので、老若男女?安眠効果があるかもしれません。
聴き手に対するサービス精神、愛情が半端ない（と勝手に感じています）。
この年末年始に良いもの見つけたよーーーーって周りに言うだけじゃなくて誰かに伝えたかった
のです

歯はダイヤモンドより貴重～歯科金属アレルギーの経験から～

唐突ですが、ワンタフト歯ブラシって使ったことありますか？

ライオン EX ワンタフト歯ブラシ onetuft 1本 systema イエロー [ヘルス.../ライオン

￥価格不明
Amazon.co.jp
ブラシが小さく、歯と歯の間にしっかりおさまる形状の歯ブラシです。

夫が予防歯科に力をいれている歯科医院に通っていて、良かったら使ってくださいともらって
きました。
私も、歯のケアには気を付けているので、早速同じものをドラッグストアで購入して、使い始めて
１か月半。あれ？いつも歯垢が残りがちで気になっていた、下の歯中央４本くらいがきれいに
なっていることに気づきました。
ドラッグストアではたくさんある歯ブラシの中、ワンタフト歯ブラシは２種類しかありませんで
した。

実は私は歯科医院に入ることができません。
約２０年前、金属アレルギーの治療のため、歯科医院に通った結果、化学物質過敏症の
症状がひどくなってしまいました。
なんだか、要領が悪すぎますね（汗）
幼少の頃の長期入院時に、歯のケアどころではない状況だったのがいけないのか、（今の時代なら病院がしっかりケアしていると思いますが）子供の頃、奥から上下３～４本は虫歯がありまして、小学校５年生くらいまでに金属で土台を作ってかぶせたり、詰めたりして治療しました。それ以降は新しく虫歯ができることはなかったのですが、この金属が問題で・・

大人になってから、皮膚炎に悩むようになって、それがどうも金属アレルギーが原因の一つ
と考えるようになり、金属アレルギーに詳しいお医者さんを訪ねて、検査をしたところ、
やっぱりそうだと。それで、歯科金属の除去をしたのでした。
金属をすべて外して、その日の夜、お風呂に入って、それまではひどく痒みが出ていた（特に背中）のが、嘘のように全くなくなったのには驚きました。

でも、ただ外せばいいのではなくて、金属があったところにセラミックを入れていかなくては
いけなくて、（プラスチックの一種レジンを入れる方法もありますが、私はこれに強く反応
したので使えませんでした）治療にはとても長く時間が（お金も）かかりました。
トータルで１年半くらいだったでしょうか・・
その歯科医院はとても混んでいて、１回の滞在時間が予約しているにも関わらず、待ち時間を
含めて１時間半から２時間。それを１～２週間に１度の頻度で通いました。

以来、危機感を持って、最近は楽しみながら歯のケアに気を付けています。
フロスと小さいヘッドの歯ブラシ、そして先のワンタフト歯ブラシを使っています。
（最近はワンタフトは気が向いた時だけ）
ワンタフト歯ブラシは手鏡を持って、ポイントを押さえて磨くのですが、治療痕の
ない乳白色の歯を見ていると、とっても愛しく思えてきます。
小さい子の歯は、こんなきれいな歯が並んでいるんだなぁ、大切にしてほしいなぁと切に
思います。

歯はダイヤモンドよりも貴重なもの。替えのない一生の宝物。
そんな風に考えるようになりました。
私の歯は、セラミックも所々かけたりして、本当は修理が必要なのですが、このまま
自分でできるケアで乗り切りたいと思っています。

最近、本の整理をしていたら、こんな本が出てきました。
改めて読んでみると面白いんです。
「歯みがき」病―歯周病より恐い/アドア出版

￥1,468
Amazon.co.jp

食後何分以内に磨かなきゃとかそういうことではなく、食後はゆっくりお茶を飲んで
ゆったり食事の余韻を楽しみ、生活のリズムを大切に。
ただただ歯みがきすればよいということではないですよ。
というようなメッセージにあらためて気持ちが軽くなりました。

長文読んでくださってありがとうございます。どうぞ歯を大切に

ブルームーン

今月２回目の満月なんだそうです。

月に２回見られるのは３年後の２０１８年なのだとか。

お天気に恵まれ、とっても綺麗に見えます。

沢山の人がこの月を眺めているのでしょうね。

とても気持ちが落ち着きます。

かの文豪　夏目漱石は、I Love You. を

「月がきれいですね。」と訳したと聞いたことがあります。

これまで、いろんな人に月がきれいだねーっていうと、

反応はとっても様々でした。

それで、その反応によっては、あ～この人といるとなんか心地いいなぁ～

なんて感じたりして。

恋人に限らず、相性診断に一緒に月を眺めるというのもいいかもしれませんね

寝苦しい夜に欠かせないもの

暑い日が続きますね。
ジメジメ暑い夜が続くと、寝不足になっていたのですが、最近は少し様子が変わってきました。

そのきっかけは

一つは、パジャマをリネン（麻）１００％のものに変えたこと。

もう一つは、冬欠かせない物でも紹介した、シリコン製の湯たんぽを水枕にして

使い始めたことです。

リネンのパジャマは長袖、長パンツです。

寝具を購入したお布団屋さんの店主（睡眠アドバイザー）曰く、夏でも快適な体温調節

のためには長袖の方が良いとのことでした。

確かに、リネンのパジャマを身にまとっていると、肌に接している部分がひんやりして、快適です。

リネンのシーツをケット代わりに、おなかにちょっとかけて、水枕に頭を置いたら、とても

気持ち良くて・・昨夜もすぐに眠ることができました。

そして、翌朝起きた時、また感動するんです。

リネンのパジャマがしっかり汗を吸い取ってくれていて、肌はべたべたしていない・・

起きてすぐ洗濯機で洗ってしまえば、夜までにはさっぱり乾いてまた夜気持ちよく着ることができます。

寝具のシーツやカバー類は７～８年前からリネンを使っていたけれど、直接肌に触れるものは

オーガニックがいいかなとオーガニック綿のパジャマを着ていました。

オーガニックリネンのものは高価だし、なんとなく手が出なかったのですが、今年はもうオーガニックで

なくてもいいや～と、リネンの衣類が手ごろに購入できるようになったこともあって、無印良品で初めて

リネンのパジャマを購入してみました。

リネンの良さをご在知のかたなら、何をいまさら～なんて思われるかもしれませんが、

リネンは直接肌に着けてあらためて良さを実感できるものなんですね。

それから、シリコン製の水枕。これは冬には湯たんぽとして紹介したものです。

fashy ０．８ℓ

水枕として利用できるとはしらなくて、初めて知った時はうれしかったです。

上記のものは、０．８ℓ水がはいる小ぶりのもので、水を入れて、冷蔵庫に常備しています。

シリコンの表面が少し工夫されていて、冬は低温やけどを防ぎ、夏は表面に水滴がつきにくい

ので、夜枕の上にしばらく置いていてもアイスノンほどべちゃっとしなくて助かります。

（今まで暑い夜はアイスノンで頭を冷やしていました）

本当は首を冷やすと気持ちが良いのですが、東洋医学の主治医に昨年、首を冷やす商品が

流行っているけれど、首は冷やしちゃだめだよ～って釘をさされたので、がまんです。