月曜
ローラー回し初めて15分で違和感…パンク
原因は分からないが（調べるのが面倒なので…）、先日のパークパッチの部分っぽいのでスペアチューブ（修理品）に交換して回し始めたら同じように15分で違和感…パンク
ローラーで２回ってのはどうなんだ？とは思うが、出先でなかっただけで良いとしよう。
パンク位置を調べたら修理した所のすぐそばだったので廃棄
折角ヴァーム飲んだのに…
DVD：アンストッパブル終了→南極料理人
ちょっと勿体ない気もするが、パンクが続いたのでタイヤとチューブをWiggleに発注して就寝。
火曜
在庫の安いタイヤ（しかもカラーｗ）に交換してローラー
今週は木金と飲み会が入っているので今日と明日しか乗れないのでちょっと長めに（といっても70分）
負荷が少し高めだったのに、心拍が上がらなかった。
日曜の低めのケイデンスに重めのギアってのが良かったのか？
とりあえず様子見。
最近は 帰宅→夕食→ローラー→入浴→ネット（Blog）→就寝と、忙しい。
以前のようにダラダラとネットする時間が少ない（良い事なんだろうけど）
DVD：南極料理人（もうちょっとで終わるか?）
※医者役の人が知り合いの医者に似てるような気がする、気のせい？
Wiggleの荷物は発送されたみたい。
キャプったのに上げるの忘れてた。
福島党首：辻元氏民主党入り 「理念より権力選択」と批判
おまえが言うなって感じですけどね（笑）
やっぱり、裏切り者には総括ですよねー
ローラー回し初めて15分で違和感…パンク
原因は分からないが（調べるのが面倒なので…）、先日のパークパッチの部分っぽいのでスペアチューブ（修理品）に交換して回し始めたら同じように15分で違和感…パンク
ローラーで２回ってのはどうなんだ？とは思うが、出先でなかっただけで良いとしよう。
パンク位置を調べたら修理した所のすぐそばだったので廃棄
折角ヴァーム飲んだのに…
DVD：アンストッパブル終了→南極料理人
| 時間 | 距離 | Km/h | rpm | cal |
| 0:37 | 16.8 | 26.9 | 88 |
241 |
ちょっと勿体ない気もするが、パンクが続いたのでタイヤとチューブをWiggleに発注して就寝。
火曜
在庫の安いタイヤ（しかもカラーｗ）に交換してローラー
今週は木金と飲み会が入っているので今日と明日しか乗れないのでちょっと長めに（といっても70分）
負荷が少し高めだったのに、心拍が上がらなかった。
日曜の低めのケイデンスに重めのギアってのが良かったのか？
とりあえず様子見。
最近は 帰宅→夕食→ローラー→入浴→ネット（Blog）→就寝と、忙しい。
以前のようにダラダラとネットする時間が少ない（良い事なんだろうけど）
DVD：南極料理人（もうちょっとで終わるか?）
※医者役の人が知り合いの医者に似てるような気がする、気のせい？
| 時間 | 距離 | Km/h | rpm | cal |
| 1:10 | 32.3 | 27.5 | 89 |
401 |
Wiggleの荷物は発送されたみたい。
キャプったのに上げるの忘れてた。
福島党首：辻元氏民主党入り 「理念より権力選択」と批判
おまえが言うなって感じですけどね（笑）
やっぱり、裏切り者には総括ですよねー