私の実践中の腸活
ヤング式腸活メソッド3step🌸
①腸もみ✨
腸壁にこびりついた宿便を押して砕きます
宿便が溜まると腸は硬くなるため外から揉んで
腸の蠕動運動を促します
②デトックスハーブ🌿
デトックスハーブは腸もみによって分散された宿便や
小腸内に長く溜まっている宿便と絡み排泄を促してくれます
③生穀菜食🥗
加熱した穀物は腸内に溜まりやすいため
腸に溜まらずスムーズに便として排泄される
生の穀物や生野菜を食べて小腸をキレイにします
生の穀物は栄養素が豊富なため継続して食べることで
腸や骨、筋肉を強くし余分な水分も排出してくれます
この３つのStepを合わせることが重要✨✨
食事だけを変えても腸が汚れたままでは
栄養と一緒に腸の汚れも吸収してしまいます🥲
腸をキレイにしながら良質な栄養を体に取り入れていくことで血液🩸がキレイになり細胞も元気になります🩵🩵
生穀物粉🌾原材料はこんな感じ☺️
デトックスハーブ🌿原材料✨
天然の下剤です✨
これがかなり優秀☺️☺️
どれか１つではなく
この３つを実践する事がとても重要❣️❣️