ロードワーク

朝８０．１ｋｇ／重い

０４：５０起床、コーヒー、ストレッチ。

０５：５０ロードワーク７ｋｍ、ダッシュ2本

最初は体が重かったが、徐々に血の巡りが良くなり、調子が出てくる。

終了間際のダッシュは余裕を残して終わる。

その後、ミアの世話をして散歩１周。

シャドー１Ｒ、ロープ１００回、腕立て５０回、腹筋、ブリッジして終了。

終了後の体重７９．１ｋｇ。

朝食：ご飯、シャケ、味噌汁、サラダ。

やはり走ると体が軽い。