歪んでいる
なんていうことも！！
今回は、前回の続きとなります。
まだ読まれていないという方はこちら。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11826468785.html
前回は、
身体の土台となる骨盤
についてお伝えしました。
今回は、
屋根にあたる肋骨について。
冒頭でも触れたように、
肋骨だって歪むんです！
実を言うとね。
「私、骨盤歪んでるのよね～」
とは言うかもしれませんが、
「私、肋骨歪んでるのよね～」
とは言いませんよね。。。
まずは、こちらをご覧ください。
肋骨の骨は１２本あって、
背骨にくっついている状態になっています。
背骨が動くと
この肋骨も動いていくことになります。
ですので、
肋骨だけが歪むというより、
背骨と
セットで歪む
というようになります。
猫背の状態だと、
下のイラストのように
背骨が丸まり、
肋骨が下に落ちるような状態
となってしまいます。
ですので、
背骨は
反るような意識、
肋骨は
上へと持ち上げるような意識
が必要になります。
肋骨と背骨
を一緒に整えていくことが、
姿勢をよくするためには大事です！
整えるためにはエクササイズ
が必要にはなってきますが、
簡単に行えるものとして
深呼吸
があります。
大きく息を吸おうとすると、
背骨を少し反らせながら
胸を持ち上げる
という動きをするかと思います。
その息を吸った状態の
胸の位置をキープしながら、
先日お伝えした正しい姿勢
をとって頂くとバッチリです！！
動画で説明していますので、
ぜひご覧ください。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11824495587.html
ぜひ取り組んでみてくださいね！
ご不明な点などありましたら、
気軽にご連絡くださいね。
9methods@gmail.com
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