Leg Designer 大石力朗です。
X脚改善
今回は前回の続きとなります。
まだ読まれていないという方はコチラから。
http://ameblo.jp/9methods/entry-11716402786.html
ではさっそく、
簡単エクササイズ
をご紹介していきますね！
ワイドスクワット
まずは、
下の写真のように
脚を肩幅くらいに広げて立ちましょう。
その状態から、
下の写真のようにしゃがんでいきます。
注意！！
①膝とつま先の向きをそろえること
②足の裏全体がついていること
この２つができていないと、
脚のラインは改善されていきません。
注意をしっかり守ってできていれば、
・内ももに
伸び感やツッパリ感があったり
・お尻に力が入る感じ
・太ももの
前側の筋肉を使っている感じ
がすると思います。
頻度や回数は、
１日１０回を２セットくらい
を目安に行ってみてくださいね！
継続して行っていくことで、
脚のラインはもちろんですが、
お腹（特に下腹部）
が引き締まってくる
というのが感じられると思います。
ぜひ、取り組んでみてくださいね！
やってみて疑問や質問が出てきましたら、
お気軽にご連絡くださいね。
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
そんな方は、ぜひ
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http://ameblo.jp/9methods/entry-11619355970.html
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