Leg Designer 大石力朗です。
前回の記事
和式トイレが使えない！？
http://ameblo.jp/9methods/entry-11605112091.html
は読まれましたか？
まだ読まれていないという方は、ぜひ読んでみてくださいね。
今回は、前回の記事の続きとなりまして
ストレッチの方法をご紹介したいと思います。
やり方は簡単です！
写真のように、
段差を利用して足首の角度をつけるだけで構いません。
ストレッチ感を感じるところは、
足首やふくらはぎです。
写真はストレッチポール®ハーフカットを使用していますが、
階段でもかかとを落とすようにしていただければ
同じようにストレッチ感を感じることが可能です。
慣れてきたら徐々にで構いませんので
足首の角度を深くしていってみてくださいね！
とは言っても、
どれくらい柔軟性があればいいのか？
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
写真のように、
つま先が上がる方向（背屈）は
２５度前後
つま先が下がる方向（底屈）は
４５度前後
動くようにしておきたいです。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ぜひ、これを目安に取り組んでみてくださいね！
足首が動くようになってこれば
お尻をうまく使えるように！
そして、美脚へと繋がっていきますからね♪
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
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