Leg Designer 大石力朗です。
それって本当！？
デスクワークは仕事上
仕方がないことだと思いますが、
ずっと座っている
ということがあまり良くないんです。
どういうことかというと・・・
同じ姿勢でずっといると、
筋肉の長さ自体が変わってしまうんです！
分かりやすく言うと、
形状記憶ということですね。
これを
『クリープ現象』
といいます。
上の写真のように座っているとすると、
股関節の前側は常に縮んでいる状態で、
後ろ側は常に伸びている状態になります。
その状態でずっといると
筋肉の長さが変わってしまうということなので
股関節を曲げる働きをする、
ももの前側や股関節の付け根部分にあたる筋肉
が短くなってしまいます。
逆に、股関節を伸ばしたり歩く時の蹴る力
を発揮するお尻であったりももの後ろの筋肉
は長くなってしまうということになります。
それによって、
ももの前側は張るような状態に、
お尻はたるむ状態となってしまいます。
では、どのようにしたら
この状態を改善することが可能なのか？
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20分間で生じたクリープ現象が
十分回復するためには、
少なくとも7時間以上
は必要であると言われています。
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何時間も座っている状態でいたとしたら、
さらに時間が必要ということになりますね。
対策としては、休憩の際に
簡単なエクササイズやストレッチ
をすることです。
前側は伸ばして、後ろ側は縮める
ということが必要です。
お尻を使ったエクササイズをして、
伸びてしまったお尻を縮めることが大事です。
また、クリープ現象を逆手にとって、
お尻を使って日常歩いたりなどが
できるようにしていけば、
エクササイズをひたすらにするわけではなくても
ヒップアップしていきます！
正しくお尻を使って歩けるようにしていきましょう！
脚のラインを変えていきたい！
そう思われた方は、
早めに美脚になるための努力
をしていくことをおススメします。
どんなことをしたらいいのか分からない・・・
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