運動すれば痩せるし、運動しなければ痩せない。
そう思い込んでいませんか？
もし、そのようなお考えをお持ちなら、
安心してください。
美しいカラダを作り上げるには、
それほど運動は大事じゃないです。
はっきり言って食事の方が数倍大事。
でも、
運動するのが悪いことってわけではないし、
運動したほうがいいのも事実。
本日は、
美しいカラダを手軽にて入れるための
代謝アップトレーニングをご紹介。
やるべきは大きな筋肉を鍛えること
では代謝アップに必要なことは何かというと、
体の中にある筋肉のうちで、大きな筋肉を鍛えること。
そうすれば、
苦もなく体重は減ってくるし、自然と美しい
プロポーションになっていくんです。
その効果抜群のトレーニングは、
「スクワット」です。
スクワットをすることで、
人間の体の中で最も大きな筋肉である、
大腿四頭筋及び
二番目に大きな筋肉である
大臀筋を効果的に鍛えることができるからです。
大腿四頭筋と大臀筋を鍛えることで、
代謝が上がり脂肪燃焼が早まるのはもちろん、
美しい、うっとりするようなヒップラインを
手に入れることができるんです。
間違いなく、ヒップアップに繋がるスクワット。
やらない手は無いでしょ。
ちなみに、
上半身の筋肉は、下半身の筋肉に比べると
半分くらいしかないので、鍛えても代謝アップに
繋がりにくいので、ご注意を。
どうやってスクワットするよ？
ということでスクワットが代謝アップ及び
ヒップアップに繋がる有効なトレーニングだと理解したとろこで、
どうやればいいか？ですね。
ステップ１：足を肩幅に開く
スタップ２：両手を前に出し、ゆっくりとしゃがんでいく
ステップ３：腿と床が、なるべく平行になるまで腰を落としこむ
ステップ４：ゆっくりと立ち上がってくる
ステップ５：完全に足を伸ばす前で、少しキープ
ステップ６：再びしゃがみ込み、１０回行う
たったこれだけのステップで
あなたは美しいヒップラインと代謝アップした肉体を
手に入れることができるんです。
でも、
最初から１０回行うことが難しいという人もいますので、
アドバイスを。
最初の１週間は１０回では無く５回で。
次の２週目は７回。
３週目に１０回。
という具合に、徐々に徐々に増やしていってください。
最初から１０回とか、５０回やったるでぇ！！
と思ってしまう気持ちはわかるのですが、
それでは絶対に続かない。
長期的な視点でみてください。
一日で１００回やりました。
あとが続きませんというパターンと、
一日５回から初めて、徐々に増やしていき、
最終的には一日５０回できるようになりました。
しかも、それが習慣化していたとしたらどうですか？
ずっと続けることができるんですよ。
ということは、ヒップアップせざるを得ないし、
必然的に代謝アップにつながり、無理なく痩せれるってことです。
くれぐれも長期的な視点をお持ち下さいませ。
ということで、
本日は代謝アップとヒップアップに超効果的なトレーニングを
ご紹介しました。
まずは、
一日５回から始めてみてください。
きっと、美しいヒップラインを手に入れることができるし、
リバウンドしない代謝のいい身体に生まれ変わりますから。
ということで本日はここまで。
See You！！！
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