こんにちは、こんばんは！
どうも、けんてぃーです！
今回は皆さんが仕事終わりなどの疲れた時に
よくおこなう飲酒について書いていきます！
「筋トレと適度な飲酒を両立させたい！」
「たまには居酒屋で楽しみたい！」
一度でもこう思ったことがある方は
是非この記事を読み進めてください！
「筋トレのために、娯楽なんていらない」
と思う方はこの記事は参考になりません。
新年あけましておめでとうございます。
この季節になると仕事終わりや
バイト終わりに、新年会という名の
飲み会などあるのではないでしょうか。
もちろんお酒の席は楽しいものですし、
あなたも良く行ったりすると思います。
そんな私たちの気分を高め、
場を盛り上げてくれるお酒ですが、
あなたはお酒が筋肉にどのような
影響を与えるかご存知ですか？
「気分と同じように筋トレ効果
を上げてくれるのでは？」
「飲みすぎたら体を壊すように
筋肉も壊すんじゃないの？」
といろいろ思うことはあると思いますが、
今回はその真実についてお話して行きます！
もしあなたがこの記事を読まずに、
飲酒に対しての知識がなにもないまま
飲酒を続ければ、あなたはこれからも
とても遠回りした筋トレを続けることになります。
逆にこの記事を読んでいただくだけで、
筋トレにおいてあなたは周りとの差をつけ、
遠回りせずにムキムキに近づけます。
では、お教えします！
お酒が筋肉にもたらす影響を。
単刀直入に言わせてもらいます！
お酒は筋肉に間違いなく
悪影響を及ぼします。
原因は主に二つ。
お酒を飲むと、筋肉にとって超大事な
テストステロンと言われる成長ホルモン
の分泌が大幅に減少します。
テストステロンは脂肪を減らし、筋肉の合成
を促進してくれる超有能ホルモンなんです。
大会などで違法とされるドーピングは、
主にこのテストステロン量を
増やすために行われるんです！
みんな大好きなビールには、
ナリンゲニンという成分が含まれ、
これもテストステロンの分泌を
妨げる作用があります。
”とりあえずビールで！”
というおなじみのフレーズは、
”とりあえず筋肉を殺す”ことになります。
もう一つの原因は、飲酒に
よって分泌される、コルチゾール
というホルモンにあります。
このホルモンは、トレーニーにとって
大敵であるホルモンで、筋肉を分解し、
脂肪の合成を促進する、という悪魔
のような性質を持っています。
「えっ、じゃあお酒飲めへんやん…。」
こう思いますよね。
この記事を最後まで読んでいただいた
あなたに、特別にお酒が筋肉に影響しない
条件をお教えさせていただきます！
それは体重×0.5gまでの
アルコール量であれば、
筋肉への影響、脂肪増加などの
影響がほとんどないということです。
それは具体的にどの程度なのか。
だいたい中ジョッキ1杯で500ml程度で、
約20gのアルコール量が含まれています。
あなたがこれを日頃意識するだけで
筋肉の成長スピードが飛躍的に上昇します！
今まであなたの体型を馬鹿にしてきた
連中に必ず一泡ふかせてやりましょう。
あなたの筋トレライフが充実したものに
なるよう僕も願っています✌
何かご質問等ありましたら、
質問お待ちしております＾＾
p.s. あけましておめでとうございますm(_ _"m)
本年も皆様のお力になれるよう全力で
サポートさせて頂きますのでよろしくお願いいたします！