【ダイエットと減量の違いを理解しよう】
減量とは
定められた期限までに一時的に体重を落とすことを目的とします。
主にスポーツを行うアスリート選手たちやボディメイクの大会に出場する選手等が行うもの。
期限が限られているので、闘志を燃やすアスリートですら「辛い、、」と感じるレベルです。
長期間継続ができないうえ、キープするのも難しく必ずリバウンドします。
ダイエットとは
食習慣や生活習慣を見直して健康的な体を長期間にわたりキープすることです。
期限は特になく、無理なく継続して健康的に痩せることができ、それを何年も維持できます。
皆さんがやっているダイエットって『減量』じゃないですか？
ダイエットがしたいはずなのに、短期間で結果を求めて無理な食事制限や運動をしている人が非常に多く見受けられます。
減量にもやり方がありますが、これを知らずに減量のような食事制限を自己流でやってしまっているんです、、、
そして、この間違った方法の場合、次のような結果が生まれます。
- 2ヶ月と持たない
- 体重は落ちても体が一向に引き締まらない
- 体の調子が悪い
▶︎2ヶ月と持たない
糖質カットや断食など食事制限が極端すぎるので継続できない。
場合によっては、ストレスによって「キレ喰い」に走る。
▶︎体重は落ちても体が一向に引き締まらない
カロリーの少なすぎによる栄養不足が起きます。筋肉を分解して栄養を補おうとするので脂肪と同時に筋肉もどんどん削られていきます。
引き締まるのではく、やせ細っていく感じ。
代謝もガクッと低下するため、リバウンド率が極めて高い。
▶︎体の調子が悪い
身体に支障をきたしてしまいます。糖分の不足でフラフラしてきたり、集中力が低下します。
通常、人間の体は弱アルカリ性なのですが、糖質不足によって体が酸化してきて、老化の促進につながってしまいます。
お肌にも悪いですし、血管が硬くなり動脈硬化リスクが上がります。
正しいダイエットをおこないましょう！
調べればなんでも出てくる今の時代で誤った知識で失敗しないためにも、正しいダイエット法を身につけていってほしいです。
食べて痩せるに越したことはありません。
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