思考ぐせ✖️コミュニケーション✖️幸せマインド
我慢が美徳と思い自分の感情を
オープンにできてないあなたへ
心と行動が繋がる
パーソナル対人支援コーチsato です。
我慢が美徳と学び
自分の感情に蓋をし
試練、困難は忍耐で乗りきる
心身共に疲れはててたワタシが
自分を確立する事でワクワクと
挑戦できる人生へ
脳を幸福にする宝物✨
①セロトニン
のお話
心のバランスを整える
脳内物質です
元気を心と身体に
与えてくれる
特 効 薬
凄い！
年齢を重ねると
減ってくるのですが
日常をどのように
過ごすかで変わのですよ🎶
セロトニンが不足する
原因はストレスです。
人間関係、不安、などなど
幸せホルモン激減です🥲
セロトニンを
自然に増やすために過ごす
生活習慣を意識してみませんか？
それは
「太陽の光」と「リズム運動」
通勤や買い物などで
歩く習慣はありますが
できれば
無心になれる環境が適してます。
少し早起きして朝日を浴び
朝散歩〜お手軽ですね〜
私も朝散歩やランニング
をしてると頭が整理され
スッキリします♪
ヨガや太極拳、瞑想
1人カラオケなんかも👍
身体を動かすのが苦手な方は
良く野球選手がガムを噛んでる
姿をみたことないですか？
「そしゃく」🟰噛む
ことがリズム運動になり
脳の中のセロトニンを活発
にしてくれます。
緊張やネガティブを改善して
くれるのですよ〜
超簡単ですね💕
日常の生活で意識して
幸せ習慣つくりたいですよね(^^)
明日は
②オキシトシン
幸せホルモン祭りです💓
自分のご機嫌は
自分でコントロール
お読み頂きありがとうございました😊