私の睡眠時間は4〜5時間。
今日は疲れたからと、早く寝ると、それから4、5時間後に自然に目が覚めます。
前日にどんなにお酒を飲んでも、コーヒーを飲んでも、寝入った時間からきっちり4時間か5時間後に目が覚めます。目覚めた時に時計を見て、その正確さに思わず苦笑。
スッキリした目覚めなので、もう一度寝ることはできません。
でも、子供たちの送り迎えで車の運転が続く時などは、高速道路を時速110〜120kmで40〜50分走る事がほとんどだったので、運転前に仮眠をとっていました。
そして最近はオンライン授業が続くと、目と頭を休めるために仮眠をとります。
私の仮眠は短い時は3分〜 長くても15分。
そして身体を横たえたりしません。
椅子に浅く座ったまま、肩と頭が椅子の背で支えられるようにして、足を低めのテーブルに置いて、タイマーをセットしておきます。
タイマーが鳴ったらすぐに目覚めて
、気分爽快。
友達にこんな話をしていたら、「パワーナップだね！」と言われて、そういう言葉があるのを初めて知りました。
パワーナップ、短い昼寝、私には効果抜群です。