こんにちは
最近のこちらでは朝夜は激寒なのに
日中はとても暑いと言う寒暖差が
激しくなっています
身体が気温に追い付かない…
風邪や熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい‼︎
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さて今回は
【ダイエット食事法について】
です
食事内容や、低カロリーな食事でも満足するコツや
ダイエットに最適な食事メニューの献立の作り方などを詳しく書いておきたいと思います。
ダイエットは食だけでなく、
睡眠や軽めの運動などトータルな生活習慣に気をつけると、スルスルと痩せていくことができます。
万年ダイエットのときは、
カロリーの少ないスープや豆腐など、
軽い食事にばかり食べているのに
なんで痩せないのかなーと思っていたのですが、
ダイエットで気をつけるべきは、
カロリーではありませんでした。
カロリーを気にしないほうが、
食事は楽しくておいしいのに痩せられるし
いいことばかりでした。
食事内容
実際に私がダイエットに成功した食事内容は
次のような感じです。
朝と昼
基本的には、
朝と昼に↓のような食事をとっていました。
恐れ多いですが…
旅館の朝食をイメージしています。
▼ダイエット食の献立例１
食事
めかぶの酢の物
わかめのゴマあえ
タコとしめじと玉ねぎのマリネ
きんぴらごぼう
生卵
ねぎと油揚げのみそ汁
雑穀米
しそ巻きうめぼし
マスカット
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次回は
▼ダイエット食の献立例 2
をご紹介して行きます
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