こんにちは
本日もダイエット頑張りましょう✊🏻✨
昨日のアクセス数を観たら
ぐんぐん上がっていました
更新する事が
大事なんだと改めて実感
させられました
本日からもう既にご存知の通り
お題が変わりまして、
【絶対に痩せる！
ダイエット時の食事制限を
確実に成功させるための
6つのアドバイス】
‼️それでは早速START‼️
ダイエットを成功させるには
どうしたらいいか？
ダイエット成功者が答える、
ダイエット成功の理由ランキングの1位は
ここ何年も食事制限をうまく行ったこと、
となっているのをご存知でしょうか？
そして、
逆にダイエット失敗ランキングの1位
の理由もまた、
食事制限のストレスに耐えられなかった、
となっています。
つまり食事制限を
うまく行えるかどうかで
ダイエット成功の確率が大幅に変わってくる、
ということになります。
ダイエットを確実に成功させるため、
食事制限をうまく行う方法を
まとめました☆
参考にして頂けたら幸いです
1.ダイエット時に食事制限がなぜ大事か？
よくダイエットには食事制限と
適切な運動が必要、
と言いますが、
なぜ食事制限が必要なのでしょうか。
それはダイエット成功の仕組みは
とてもシンプルで、
摂取カロリーを消費カロリーが
上回ればどんな人でも、
確実に痩せます。
ただし、
食事で摂取するカロリーに比べ、
運動で消費するカロリーはとても低く、
例えばジョギングを40分しても、
約200カロリーの消費と、
おにぎり1個分のカロリー
にしかなりません。
その逆に、
成人女性の1日の必要摂取カロリーは
約2000カロリーですが、
そこから昼食、夕食を多少抑えて
1500カロリーにした場合、
特別な運動をしなくても、
12日で1kgのダイエットができる計算
になります。
（脂肪1kgを消費するには約7000カロリー必要です）
つまり、
食事制限をしっかりと行えば、
ダイエットは確実に成功することができます。
とはいえ、
それがなかなか難しいのが現状ですので、
どうやってダイエット時の食事制限を
無理なく行うか、
については次章から説明していきますね。
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