今日は！ボディコンバットマスタークラスの日！
しかし、20時半からなので仕事終わってからめちゃくちゃ時間がある。。
少し寄り道してからジムー！
ランニング45分→バランスボールエクササイズ30分→ボディコンバット1時間
ランニングしながら、宮崎ことプーさんの満塁ホームラン見て、小さくガッツポーズ！笑
テレビで阪神と西武見とって、西武の好プレーの度に小さくガッツポーズ。
コンバット終わりに西武がサヨナラ負けしたことを知った。
くっそー！！！
コンバットは空腹からか力入りにくいし、なんか手が痺れるような感覚があって、1時間やり切れるか分からんかったけど、ラスト20分そんなこと忘れるくらい集中してたから、全力でやりきったー！
楽しかったー！
ラスト腹筋メニューも頑張れた。
プランクが少し腰が高かったから課題。
今日のジムメニュー終わり！けど、まだ体動かしたい。
腹筋やりたい。。
NSCAの人がプライベートでトレーニングしてたから、つかまえて最強腹筋メニューを伝授してもらった！笑
火曜日は筋トレ教えてもらうー！
家に帰ってからも腹筋して、今から寝るとこ。
金曜日はジムが休み。
公園でランニングか帰宅後ランニングか迷ったけれど、明日は！楽天の藤平が初先発するので試合を見なきゃいけないのでまっすぐ家に帰るぞ！
藤平が降板したら、家トレしよっかなー！
今日はトレ日！
1週間空いてもたー
やっぱり大腿四頭筋に力が入らん。。
週二トレーニング継続したい。
けど、今週もできない。
つっら！
ベイスターズもいいとこなし。
負けが多いなぁ。。
ダブルでテンション下がる。
苦手な、嫌いな腹筋もやった。
体幹、腹筋も強化しなきゃダメだと再確認。
これからは、体幹系もメニューにいれる。
ジム1番の最強女子になる！
昨日は1時間ランニング
今日は70キロスクワット
たぶんすでに最強女子だと思うけど！笑
女子で高重量あげる人もガッツリとランニングしている人もいない。
もっとみんな筋トレしようぜ！笑
高重量あげようぜ！笑
ほんとおっさんたちの視線が嫌だわー。
あとは、まじでバランスと体幹が欲しい。
これを手に入れてまじで最強になる！
ボディバランスプログラム、プログラムが始まってからちゃんと入って入ればよかった。
最初から最後まできっちりポーズ決めてやってれば、細かい筋肉まで使うから、自ずと体幹や姿勢がよくなると思う。
あの頃は、有酸素しか興味なかったから、ボディバランスは今まで4回ほどしか入ってなかったんよなぁ。
はよ、帰りたかったし！
体幹と腹筋がほしい。
これは、毎日やっても大丈夫なので、なるべく毎日やろうと思う。
支配下登録→即2試合代打連続ホームランおめっ！
カープアカデミー出身だから、応援してたんだよね。
あー嬉しい♡
2015年秋からカープだから、私がアカデミーに行った2015年の11月の時にはギリいなかったのかも。
写真を見返してみたけど、分からんかった。
キャンプ中にInstaLiveをメヒアと2人でやってて、私がカープアカデミーに行ったことあるよ！ってコメントしたら、それ拾ってくれて嬉しかったな♡
英語が分からなかったからか、2人でなんかやりとりしててかわいかった。
メヒアもがんばれ！
カープアカデミー出身者は応援！
また、ドミニカ共和国に行きたい 。
絶賛、筋肉痛！
最近、10日に1回のペースだわ。
やばい。
感覚が空くから、大腿四頭筋がついてこなくてヘロヘロになる。
最初のヒップスラストでなぜか大腿四頭筋が結構やられる。
ラストの締めスクワットもヘロヘロで重量上がらん。
トレーニングの感覚が空くから、筋肉がついてこないんやろな。
6月入ったら、週ニでやらなきゃ。
6月から気持ち新たにトレーニングを再開しようと、昨日はラスト高カロリーで締めた。
めっちゃ腹出てきたから、やばいー。笑
パンケーキは最後はお腹いっぱいだし、甘いしでキツかった。
ラーメンは美味しかったけど、麺がハズレだった。
なんと、ゆで卵が食べ放題でして、お昼ごはんはたんぱく質とってなかったからここで取り返そうと思い、3つは食べたかったけどお腹いっぱいで無理でした。
火曜日 筋トレ→水曜日 病院
久々の血液検査で、CKという値が基準値より50倍はあったよーな。
どうやら筋肉の関係でこの数値が上がるもんらしい。
病気だったら心筋梗塞とか重病なものも含まれているみたい。
そりゃこんな数値上がれば、先生もびっくりするよね。笑
ゴールデンウィーク中は、ひたすらキャンプについて調べてる。笑
我慢できなくて、とりあえず家の敷地で外ごはんした！笑
あれもこれも欲しい…
お金ぶっとぶー！！
キャンプやりたい
キャンプ道具ほしい
山登りたい
トレランしたい
筋トレを極めたい
海外旅行行きたい
国内旅行行きたい
ロードバイクほしい
昨日、コンバット90分に行ってきました。
今朝、肩甲骨周りの筋肉痛がすごーい！
一昨日に行った海がキレイすぎた♡
今日は、今永が先発だー♡
朝っぱらから、山。
急きょ、入ったのでコーヒーセット持って来んかった。
しかも、素足にスリッポンタイプのお気に入りのスニーカー…
あー癒されるなぁ。
何の鳥やろ？
ただ、ぼーっとする無の時間が楽しい。
さて、今日は釣りしてランニングして温泉入って、お家バーベキューだ！♡
今日は、テレビで
楽天−ソフトバンク
巨人−阪神
西武−日本ハム
アプリで
ベイスターズ−中日
を見ておりますー。
お酒を飲みながら！！
しあわせー♡
けど、ベイスターズがまけてる。。
それだけが今辛い。。
けど、楽天が勝ってるから嬉しいな。
つば九郎のputitto 買った☆
めちゃくちゃ欲しかったんやけど、どこも売り切れしてたり、人気に便乗して倍の価格で売っててしてどうしようと思ってた。
あと、大谷翔平×高橋陽一 のコラボグッズも買った！
ファイターズオフィシャルサイトでは売り切れてたんやけど、違うところで無事に買えた！
最近は週一トレーニングだ…ダメだ。。
今日はコンバット45分からのトレーニング1時間半！
今日はいつもより集中してやれた！
最後の追い込みスクワット、お腹がすいてたから上がるか不安やったけど、70キロ10レップ成功〜。
MAXなんぼ上がるんかなー
スクワットのために、コンバットのランジは浅めでしかやらなかった。
あれ、めっちゃ四頭筋が疲労するねんな。。
高重量に上げていく時、バーの前やバーを担いで集中してる時がめっちゃ好き♡笑
さっきまでYouTubeでトレーニングの動画見てた。
モチベーション上がるぅ〜〜
来週から週2トレ再開するぞー。
火曜日は、NSCAの人にトレーニング指導してもらうんだー
やはりめちゃくちゃトレーニングのことに詳しくて、普通に感動したもんな。笑
早く指導してもらいたい〜聞きたいこといっぱいある〜
なんだかモチベーション上がってきてるから、またストイックライフを送ろかな？と思ってきた。
けど、夕飯の天ぷら食べてもた。
あー、タラの芽ばりうまっ♡
あと、4回分くらいのタラの芽があるよ。笑
目指すは、福島千里さんの肉体！笑
筋力も持久力も欲しい！
寝る前のプロテインも補給したし、筋肉のために準備万端だ！
昨日、初めてコンバット新曲やった！
曲がいいー！
楽しかったー！
下半身メインのトラック、ランジばりばり低めでこなせるようになりたーい！
3月はWBCとか仕事とかでほとんど行けてないから、テンション下がり気味やったけど昨日は行ってよかったー！
筋トレも2週間くらいしてない…
昨日は久々のジムで足がついてこないトラックもあってショックやったから4月からはまたちゃんとジム行こっ！
そして、なかでもNetsky の Work it out がヤバイ♡
何回、リピートで聴いてるやろ。笑