怒りの源になっている感情は何？

職場でイライラすることが多かったので、解消法を本屋さんで知ったためシェアします(笑)

まず、怒りの前にある第一感情は何かを自問自答して見つけます(^^)b

第一感情はなんだろう？

苦痛？
寂しさ？
弱さ？
絶望？
不安？
ストレス？
痛み？
悲しみ？
心配？


私の場合、職場での怒りの第一感情は
寂しさと不安がモトになってることが多いようです

例えば、
私が超多忙でバタバタしてるのに、雑談してる人を見ると
「こんなに忙しいのに‼  雑談してる暇あるなら手伝えーっ‼」(*｀Д´)ノ
とイライラする

でも、よーく考えると第一感情は
「何の話？話の中に入りたい」
「私だけ話に取り残されたらヤダなー」
なんです(´・ω・`)

たんにサミシイだけ


あーサミシイんだー
そーだよねー

と、自分を認めてあげると、怒りは小さくなります

場合によっては相手に第一感情を伝えてあげることで場の雰囲気が良くなることも
(⌒∇⌒)

怒りの感情がわいてきたら、冷静に第一感情を見つけるクセをつけると、ムダにイライラすることも少なくなるかもしれません
ね(^^)/