減量

最近、色んな人から太った太ったと言われ、あまりにも腹立たしかった為減量を初めてから一週間・・・・・・
－２㌔
でも体脂肪＋1


それはどんな減量かって

炭水化物を減らす
ただそれだけです


まぁ単純に今までが炭水化物の取りすぎ、酒、油・・・色々あるけどとにかく野菜メインで食生活を徹底的に変えました
もちろん甘い物や、ご飯の食べる量も減らしたんだけどそんな無理な減量はしてないっす



後は職業柄、かなり動き回るのでそれだけで結構な消費カロリーなはず


体脂肪が上がったのは、今まで周一でウェイト頑張ってたのに肋骨の骨折のため、筋トレを１ヶ月以上お休みしてるから




せっかく来月のハワイの為に追い込み掛けて体作っといたのに無になりつつある

ハワイには間に合わないけど、８月、９月の為に肋骨治ったら鬼の追い込みかけて体作り直す
とりあえず体脂肪６％目指す