肺呼吸よりも腹式呼吸の方が健康には良いと言うことを十数年前に知り、それから腹式呼吸を意識して行うようになりました。

実際それ依頼カゼもひかなくなりました！

疲労が溜まり年１～2回ひきそうになる事は有りますが、ひきそうになると分かり寝込む事は無くなりました。

それはそれで有りがたいことです。

m(_ _)m

それが今年、

富士へ行ってから呼吸がまた変わりました！

家でゴロゴロしてる時に気付いのですが

それは、腹式呼吸と肺呼吸の連系

①　腹で息を吸う(腹が膨らむ)

↓

②　肺で息を吸う(胸が膨らむ)

↓

③　腹で息を吐く(腹が凹む)

↓

④　肺で息を吐く(胸が凹む)

一連の動作で腹から胸に掛けてが大きく波打ってるように見えるので波状呼吸と表現しました。

呼吸自体はゆっくり大きく深い為、深呼吸を繰り返しているような感じです。

運動や作業している時はまだ、腹式優位ですがそれでも代謝は上がってるようです。

どういった結果になるかは未だ日が浅いので分かりませんが、体温が上がってるようなので免疫力を上げる効果は有るのではないかと考えています。

それと、

骨盤低筋トレーニング

仙骨から肛門と性器の周囲(骨盤低筋群)に意識を集中して締めと緩めを繰り返すトレーニングをするようにもなりました！(何時何処でもできる)

腸の活性化にとても良い感じです！

腸は第二の右脳

です。

右脳の活性化は免疫力の向上にはとても重要です。

この教えと気付き大切にして、また何か変化が有れば書こうと思います。

【 波式呼吸 】