クビレンピック其の１０

クビレンピック怒涛の投稿(笑)
腹筋強化委員長おっち～です(*^▽^*)

さぁ、ｴｸｻｻｲｽﾞの時間

まずは、体をしっかり使って両脚を揃えて浮かせます
簡単そうでキツい

お次は、姿勢はしっかり整えて、片足ずつまっすぐ伸ばし反時計回りにゆっくり回します
呼吸は止めずゆっくりと
内股も鍛えれます

ヒップサークルは支えなしで出来るようになりました



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