ご紹介したいと思います。
寝不足やストレスなどで
簡単にお肌って荒れちゃいますよね(´・ω・)
そんなあなたに、、、
美肌になるための食材をご紹介します！
☆ブルーベリー
抗酸化力が果物のなかでトップクラスです。
目にもいいし、おすすめの食材です！
紫のアントシアニンと
抗酸化ビタミンのC・Eが老化防止に。
食物繊維もたっぷりなので腸内環境も
よくしてくれます(ㆁ௰ㆁ)
★ヨーグルト
乳酸菌が悪玉菌を抑えてくれて
腸内環境をよくしてくれます。
新陳代謝や脂質の代謝を
促進してくれるビタミンB2や
肌のバリア機能をあげてくれる
セラミドなども入っています。
夜に食べるのがおすすめです！！
☆パセリ
シミ、そばかすの原因になる活性酸素を
なくしてくれるβカロチンと
ビタミンC・Eがたっぷり！
鉄分と鉄を吸収するビタミンCが
豊富なので血色もよくなって
くすみが改善されます( * ›ω‹ )
ミキサーにかけてスムージーに
するのがおすすめです☆
★豆乳
必須アミノ酸がたくさん入っているので、
良質なタンパク質がとれます。
イソフラボンにはシワ、たるみ予防や
コレステロールの抑制などをしてくれるので
エイジングケア効果も期待されてます！
オリゴ糖も入ってるのでお通じも
よくなりますよ〜(^^)
などなどいろんな食材がありますよね。
たくさんの食材をまんべんなく
とるのがいいそうです！
みなさん美肌食材とってみてくださいね◡̈♥︎