ウェストのくびれ対策

ウェストのくびれ対策は、具体的にどうすれば良いのでしょうか。

ウエストのくびれは、背骨や骨格が適正な状態にあるかに影響を受けています。

くびれをつくるためには、まずは骨格の歪みを解消してください。

バランスボールでの運動や骨盤を整えるストレッチ、エクササイズ、整体に通うなどして矯正しましょう。

骨盤の状態が正常なら、ウエストまわりの筋肉を使う運動をすることで脂肪燃焼が促進されます。

食事改善もウエストのくびれづくりに効果的です。

肉や油を使った料理は控えめにして低カロリーの食材や野菜を増やし、ほどほどの炭水化物と組み合わせます。

エクササイズで適度に筋肉を鍛えながら、手が余ってきたら有酸素運動をする習慣をつけることも効果的です。

有酸素運動が習慣化できたら、食習慣を改善して体にいい食事を常食にするよう心がけてください。

ウエストをくびれさせきれいなプロポーションになるには、3日坊主にならず日々続けることです。

筋肉はある程度暖まった状態の方が運動の効率も良くなりますので、有酸素運動に取り組む前に軽い準備体操をする習慣をつけることで筋肉への負荷を減じ、鍛えやすくなるといいます。

すぐに実践出来る、ウェストのくびれ対策は、姿勢を良くする事です。

些細な事ですが、代謝を下げてくびれの無いウエストになってしまう原因の1つなので軽視できません。

ただし、腹筋や背筋の力が弱いと体をまっすぐに支えることが苦痛になり、姿勢が崩れがちですので、いい姿勢を保てる程度の腹筋や背筋は維持しまょう。

日頃からいい姿勢を心がけ、ウエストのくびれやすい体質を作ってください。