シェイプアップにおすすめなのが、 バランスボール です。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにボディがバランスを保持するために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、シェイプアップに最適です。
シェイプアップといえばストレスがたまりがちできつい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効き目があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の制御も限定的でいいのです。
大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。
下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングは欠かせません。またウォーキングは習慣の維持が大事で、一度には細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。