筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水泳などを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。
つらいダイエット計画を立てて途中で維持出来なくなって過度にリバウンドしてしまうよりは、少しずつでも着実に肥満解消していったほうが目標に近づくことになるでしょう。
体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。ボクササイズなどが代表的です。
常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足や太ももの場所もよく使うので筋肉のエクササイズとしても良いでしょう。