「Letting Go: The Pathway of Surrender」の"ポジティブな感情を高める"の中から一部を抜粋して紹介します。
ここから～
宇宙のあらゆるものにはその反対があります。したがって、私たちがその存在を常に意識しているかどうかにかかわらず、心の中では、あらゆるネガティブな感情には、小ささと偉大さの間に対応するものがあります。
座って、私たちが経験しているネガティブな感情と正反対の感情を探し始め、それに抵抗するのをやめ始める。
～中略～
このエクササイズの目的は、偉大さとしか言いようのないものを自分の中に見つけることです。偉大さとは、障害を克服する勇気です。愛のより高いレベルへと進む意欲です。それは、他人の人間性を受け入れ、彼らの立場に立って彼らの苦しみに同情することです。他人を許すことで、自己を許し、罪悪感が緩和されます。
～ここまで
ということで、他人を許すことで、自分を許すことができます。
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☆☆☆シンプルな目標達成法☆☆☆
イメージング中に出てきた感情を手放す。