お仕事お疲れ様です。
北海道オホーツク地区さとう式リンパケア
インストラクターの山屋です。
あなたはカタボリックという言葉を聞いたことがありますか？
よく、筋トレなどをしている方が、｢カタボッタ｣
などと話しているのは、カタボリックになってきた。
などと言う意味で、
カタボリックとは簡単に言うと、
体を動かすのに必要なエネルギーを
筋肉を分解することで補おうとする体の反応のことです。
ちなみにカタボリックの逆の反応をアナボリックと言います。
アナボリックは食事などで摂取したエネルギーを
合成して筋肉に変える作用のことです。
筋肉分解＝カタボリック
筋肉合成＝アナボリック
だと覚えやすいです。
このエネルギー不足で筋肉を消費してしまう
カタボリックなんですが、
ボディメイク中に起きてしまうと、
せっかく筋トレなどで筋肉を育てようと
運動をしているのが台無しになってしまうので、
せっかくの運動を無駄にしない為にも、
運動前や運動中・運動後にも
積極的に取り入れて頂きたい物があります。
それが、タンパク質の元となる
プロテインやBCAAなどに含まれるアミノ酸です。
特に運動後は破壊された筋肉を
これから再生回復していくので、
そこでタンパク質を補充してあげて、
できれば一緒にバナナや糖分の入った
スポーツドリンクなんかも一緒に取り入れて頂くと効果的です。
ちなみに普段の食事で意識して
バランス良くタンパク質を摂っている方は、
それほどハードな運動でなければ、
あまりシビアにプロテインなどのサプリメントに
拘らなくても大丈夫だと思います。
実際、自分もそれほどハードな運動はしていないので、
気分的に運動をする時のスイッチ的な感じで飲んでいます。
そして、さとう式リンパケアに携わっている方は
ご存知だと思いますが、
運動後の筋肉が再生回復に欠かせないのが、
リンパ間質液の循環！
運動＋タンパク質等の栄養摂取＋セルフケア
これが一番、体感的にボディメイクで効率が良いように思います。
もしご興味がありましたら、
全国にインストラクターやマスターが居ますので、
こちらで検索してみて下さい。
また、オホーツク方面の方でしたら、
毎月、北見で講座を開催していますので、
気になる方は、まずは無料講座でも覗いてみて下さい。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
感謝してます。
今日も１日お疲れ様でした。