私はうつ病で2023年４月から2024年12月まで休職していました。
休職中に分かった
やって良かったことと
ダメだったこと
をまとめました。
皆さんも是非参考にされたらと思います。
◎やって良かったこと◎
・運動は継続的に行っていたこと
（ジム＜ちょこザップ＞とリングフィットアドベンチャー）
・ずっと日記を書いていたこと（→その２ 日記を書く）
・本当に寝れないときは寝床から出ること（→その59 寝床で眠れない時は寝床から出る）
・実家に帰省すること
・毎日決まった時間に起きること（土日も含め）（→その１ 寝る時間と起きる時間を一定にする）
・推しは応援し続けること
・リワークに通ったこと
・精神科の先生を信用し、薬も信じて飲むこと
・朝ドラや短いニュースを見てテレビに慣れていくこと
・副作用だと思ったら早めに薬をやめること
・何にでも興味を持つこと
・薬を自分で管理できないと思ったら誰かに確認してもらう
・サウナに良く行った
・体重の管理をすること
×やってダメだったこと×
・暑いのに無理やり散歩に出かけていたこと
・会社のメールを見ること
・飲み過ぎはよくない
・極力昼寝はしない