私は不安な人間なので本当に細かいリストを作っています。
普通は「週刊誌を買って帰る」とか大きなものをリスト化すると思いますが、私はそんなの当たり前じゃんって言うこともリスト化してます。
習慣化して絶対に忘れないものはリストから消します。
例えば「朝薬を飲む」「歯を磨く」なんて当たり前のこともリストにはあります。
あれやったっけ？っと不安になることもあるのでこれでチェックすることは忘れません。
これで不安は解消できます。
大きな目標というのは、小さな目標の積み重ねでもあります。細かいリストにすることはそれを熟すことで「成功体験」を増やすことにもなります。