こんにちは(・∀・)ノ
ミトコンドリアの息子です
この前まで受験生でした
自分は一年間浪人していたので、体重が....
栄養とりすぎたので、大学生でダイエットすることにしました
そういうわけで、サボらないように日々日記にしていきますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
とりあえずダイエットとして自分がやる内容は
① 筋トレ
② ランニング
③ 食事制限
です(;^ω^A
これが妥当ですよね
これから具体的に内容を書いていきます
①
メインは基礎代謝上昇目的
インターネットで調べたところ、胸 背中 太ももの筋肉が全筋肉のなかでも筋肉量が多いと書いてありました
だから、これらの筋トレ＋腹筋(腹ぶよぶよのためw)をします
まぁ、２年間ほど運動という運動してなかったので、なかなか回数多くできないので、最低額ラインというのを作ります
②
ランニング
いうまでもありません
③
食事制限
一年間寮なんで食生活はばっちし！！
敵は、間食ですね
あと、炭水化物を減らす
かな
アドバイスあればお願いします
じゃあメニュー書きますね
とりあえず３月いっぱいまでの
背筋 40×3セット
腕立て伏せ 30×3セット
ダンベル40キロのスクワット 30×3
腹筋 40×3
ランニング10キロ
今日の体重84.6kg