ダイエットするよ・9（2025年）(⌒▽⌒)

2024 年1月1日ー70.1kg

2024年12月31日ー73.5kg

年末年始休暇明け

2025年1月6日ー75.1kg

最小体重

2024年はGW明け辺りから体重が減りづらくなり高止まりのままを年末年始休暇へ突入
お休み明けは75.1kgと大きく膨れ上がりました。
食べて飲む、特に運動をしている訳でもないので増えるのは必然
振り出しに戻って2025年ダイエット頑張ります。


再度ダイエット開始

2025年1月15日よりスタート

・しっかり朝ご飯は食べる

・甘いパンは当たり前のように買わない、極力控える

・夜のご飯(白飯)は食べない(カレーライスや丼、手巻き寿司は除く)

・チューハイのお供のお菓子も控える

・ダブル炭水化物はNG

・土日はウォーキングする

・運動する(腕立て、腹筋、背筋等)


※これは多分無理なんだけど、週に何回かはお兄ちゃんのバイトのお迎えでビールやチューハイ飲むのが22時近くに

飲んですぐ寝ちゃうのも言いとは思えない、我慢出来れば休肝日にしたいな。　。　。


腹回り、太ももも計ってみる。

紙媒体で記録、見える化する。


71.7kgで土日連休に突入

少しずつ少しずつ棲息体重域が減ってきてます。毎日体重計測して数字を意識することが重要ですね。

70kgから73kgを行ったり来たりしながら維持していくのが理想ですね。


朝はマーガリントースト2枚
お昼は鶏五目のおにぎり
夜はバーベキュー


ビールとチューハイ大合わせて4本


昨日はバーベキューて飲んで食べてと
増えるべくして増えた


朝はマーガリントースト
お昼はうどん
夜はサラダ、ピーマンの肉詰め、厚揚げの玉子とじ、チキンとナスのタンドリー
ポテトフライ
チューハイ大小

それほど食べたとは思わないけれど膨れ上がります。
平日でどれくらい減らせるかな

朝はトースト
お昼は大きなツナマヨおにぎり
夜はお好み焼き2枚とお肉の白だし味噌汁
チューハイ大小とチーズのお菓子

大幅には減らず
少しずつ少しずつ減らしていこう。
週末71kg台へ

朝はトースト
お昼は照り焼きチキンと玉子のサンドイッチ

夜はパスタ二種類

チューハイ大小

お菓子ポテト


現状維持
週末に向けて減って欲しい


朝はトースト

お昼は

コーンバター醤油のおにぎりとしたらば

夜はベイコックの唐揚げたくさん

ご飯

チューハイ大小

バタピー


微減
お昼抜き〰位の荒療治をしないと大きくは減らないんだろうね。

朝はおかかおにぎり

お昼は大きなツナマヨおにぎりとだし巻き玉子と牛乳

夜はローストビーフ丼、玉子スープ

チューハイ大小


土日を目前に体重は72kg前半
いい感じではありますがもう少し減らしておきたかった。
夜の晩酌我慢しようかなぁ〰なんて最近はよく思うのですが家に帰るとやはり我慢は出来ず・・・

朝は昆布おにぎり
お昼は大きなおにぎり鮭

夜は八宝菜丼と麻婆茄子丼

チューハイ小


土日連休
最後の最後で71kg台に突入
とりあえずは良かった。

朝はフランクのパン
お昼は中華
チャーハン＆ラーメンセットにノンアルビール

夜は青椒肉絲、ツナサラダ

チューハイ大小


増えました。
大きく一気に増えました。
ランチのチャーハン＆ラーメンのせいでしょうか?
まぁ土曜日なので仕方ないかな

朝はハムサンド
お昼は両国駅前でイベントやっていて出店のちゃんこ鍋とお団子


ローソンでからあげクンも

夜は

麻婆茄子丼、サラダ、厚揚げの肉巻き、うどんとフランクマーガリントースト

チューハイ大二本

増えた体重を戻さないと・・・
今週末はゴールデンウィーク突入
出来るだけ減らしておきたいところ

朝はチーズベーコンフランクトースト

お昼はわさびめしおにぎり、コロッケ、牛乳

夜はパスタ、冷やしうどん

チューハイ大


もう少しで71kg台
減らせるだけ減らさないとね。

朝はチーズトースト
お昼は明太子したらば、シャカシャカラーメン
牛乳

夜は双子♀が作ってくれました💓

女の子はいいですね(⌒▽⌒)


ご飯、具沢山お味噌汁、厚揚げ、お肉の炒め物

ひき肉の肉巻き（笑）、カニカマとキュウリのサラダ

チューハイ大小


週の半ばで71kg台に突入
週末ゴールデンウィーク4連休を前に減らせるだけ減らしておきたいところです。

朝はツナマヨパン

お昼はコーンのパン

夜はタラの芽の天ぷら（実家でもらいました）、サラダ、お味噌汁

チューハイ大小

バタピー


朝は
お昼はスーパーのカツ丼
夜はピーマンの肉詰め、じゃが芋の煮っころがし
マヨネーズパン
チューハイ大小

もう少し減ってるかと思ったけど・・・
それでも71kg前半に
明日からはゴールデンウィーク休暇
4連休食べ過ぎ、飲み過ぎには気をつけないと・・・

朝はひき肉ご飯
お昼は

LAWSONで牛乳、ポテトサラダサンドイッチ、ハムチーズデニッシュ

夜はカレーライス＆青椒肉絲

チューハイ大



ゴールデンウィークを前に

71kgジャストで突入

食べる機会も大そうなので減らせるだけ減らしておきたかった

いい感じです。