こんにちは
久々の投稿します。
今年の1月に入って本格的にダイエットしました。
と言っても、食事制限なしの為、成果はそれほどでもないです。
今年1月に92kg（正月太り）
現在7月は78kg
半年かけて14kg
あと10kgは痩せたいですね～
さて、どうやって14kg痩せたのかというと
①ランニング
ゆっくりでいいから、10kg
しゃべれる程度の速度
（週1～2）
②お酒を控える。
毎日から、週2ぐらいに減らした。
③食事
食べる量はそのまま、食べるものを変えた？
1日2000カロリーぐらいに
④食べる時間をなるべく22時前にした。
上記の事しかしてないです。
それでも成果は出てきました。
皆さんも試してみてください。
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