さぁ今日から！！

昨日は、ブログ更新してたんですがパソコンの調子が悪く、いきなり電源がきれたり動かなくなったりと・・・。今日、朝起きるとなんとか動きだしたんでホッとしました！パソコンは難しい。。

今日の練習は朝の練習のみ。９：００から２０分間走(ごめんなぁ！内容は、秘密)をしたあとに１０：００～１２：００の２時間練習。メニューの方は、

アップ　　２００＊１ｔ　　５：００　　　　イルカとび

　　　　　　２００＊１ｔ　　５：００　　　　ｃｈｏ

スイム　　１００＊１ｔ　　１：４０　　　　　　　　　　ＩＭ　　壁けり→水中動作

　　　　　　１００＊１ｔ　　１：３０　　×６ｓｅｔ　　　Ｆｒ　　　壁けり→水中動作

キック　　　２５＊４ｔ　　　４５″　　　　　　　　　ＫＤＬ(各自)　

　　　　　　　２５＊４ｔ　　　３０″　×４ｓｅｔ　　　板Ｋ－ＤＥＳ

プル　　　　２５＊４ｔ　　　４０″　　　　　　　　　ＰＤＬ(各自)

　　　　　　　５０＊３ｔ　　　６０″　×４ｓｅｔ　　　１ｔ　板Ｐ－Ｆ　　２ｔ　板Ｐ－Ｆ/Ｈ　　３ｔ　板Ｐ－Ｈ/Ｆ

スイム　　　２５＊４ｔ　　　３０″　×４ｓｅｔ　　Ｃ－Ｈ(２組に分けて)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｒｅｓｔ２′

Ｓ・Ｄ　　　　２５＊４ｔ　　　　　　　　　　　Ｓ１

こんな感じでやりました！！ずーっとスピード練習をやってなかったので選手達もうまく体が動かなく苛立っている様子。　まぁー今週からどんどんやっていくんで心配ないはず。。正直Ｈかたの調子の悪さに僕も焦りが・・・絶対今回こそはＪＯに連れて行きたい・・連れて・い・き・・た・・・ぃ。。。明日からあいつを化けさせてやる！！どうしても駄目だったら物でつろぉー！！！　嘘やけど・・　ってか絶対上げてやる！！！