隣人は笑う

今日は週に１度の休みの日!!花の金曜日。。　っていっても３時からミーティング、話が熱くなって終わったのは５時３０分、それからＰチンコへ。。いつものように拳くんのもとへ・・・。やっぱりラオウは強かった！それ以上に隣の席に選手の保護者が・・・！共倒れ。。

今日は練習が休みの為、昨日のメニューをのせます！

アップ　　　８００＊１ｔ－１５：００　(一番速かったのはＫへい１０：０５でした！ＨＲは１５０)

キック　　　５０＊４ｔ－７０″　　　片ＫＤＬ上／ＫＤＬ上　　

　　　　　　　２５＊２ｔ－４０″　　　伸Ｋ(姿勢)

キック　　　２５＊１ｔ－６０″　　　水中Ｋ－Ｈ

　　　　　　　２５＊１ｔ－６０″　　　伸ＫーＨ

スイム　　３００＊８－５：００　　１ｔ　Ｂｕ/Ｆｒ/Ｂｕ　　２ｔ　Ｂａ/Ｆｒ/Ｂａ　　３ｔ　Ｂｒ/Ｆｒ/Ｂｒ　　４ｔ　ＩＭ/Ｆｒ/ＩＭ　　×２ｓｅｔ

です。ラストのメインはこの頃ハマっている練習。３００ｍはいろんな組み合わせが出来るから選手も？！僕もハマってます！この頃は質も高めていって、Ｆｒの前後の１００ｍのｽﾄﾛｰｸ、壁けり→水中動作を意識させてやってます！！ホントは、タイムも・・・が、普段２００ｍまでしか練習しないからまだまだフォームを意識させるぐらいしか!!!!!!　その後スウィングガールズの影響なんですが、呼吸の仕方？ラッパなどはうまく息を吹かないと音がでないらしく、これだっっと思い・・・。　普段水中キックや何秒もぐれるかなどやってたんですが実際吹く(吐く)方は、指導したことないなーって思って、何秒声が出せるのかやりました。最高はＳじの１：０６秒!!!　結構すごいと思う。僕は２０秒(悪すぎ)こんな感じで練習終了。すいませんいつもこんな感じで練習やってます。。あんまり公開できるようなメニューではないんですが・・・終わります！！