トレーニング好きな67歳の方からお話を伺いました。
女の子が若いうちから有酸素運動中心、筋トレするのは体調体型管理に有効。
始めたら如何に止めないで永く継続するかです。
女性はウエイト付加をかけた無酸素運動系メニューはなるべく避け…腹筋、背筋、空スクワット、水泳、ヨガ、ジャズダン、ジョギング等々の《有酸素系筋トレメニュー》中心で体調管理すると良いですネエ。
特にジャズダンはなかなかの効果はある。
へぇぇぇ
有酸素運動すると上半身から痩せちゃうから
アンジェはほとんど筋トレメイン。
昔ほど付加はかけていないのでＯＫ！！
あとは～ヨガ最高！！
気持ちいいんだも～ん
昨日も有酸素60分とヨガ60分したよ。
体が軽いです。
ダイエット日記（昨日）
朝
シリアルミルク入り
コーヒー
昼
キャベツ
しらす
ひれ肉ひとくち
トコロテン
ヨーグルトドライフルーツ入り
夜
ソイジョイ
無糖炭酸にレモンを1個絞り
パイナップル
ジャズダンス（ジムではジャザサイズ）ってちょっと腰をクネクネしたり
羞恥心があると上手く踊れない
アンジェはちょっと無理かな～
水泳にしようかしら？
最近、泳いでないもんね。
さてさて、本日の測定です。
あと40キロまで-2.1キロかぁ～
マイペースに確実に頑張りましょう。
15％前後でキープ
筋トレしてメリハリ作ろう！！