30代後半🐍✨️３児の母。
３回の出産を経て(10年前より)20kg増。
現在、美容整体院に
通院してダイエット中
①EMS(週２回)
②食事制限＆朝晩のプロテイン
③水２L／日飲む
④朝晩の体重測定
⑤たまにYouTube観ながら運動(５～20分)
ダイエット始めて２ヶ月
➖７kg弱になりました
ちょっとだけ気が抜けてきて
落ちるペースは緩やかに
なってきました
でも、体の重さも違うし、
全体的に締まってきたから
良い感じです
ちょっとダラけてきたから、
再度気を引き締めるために、
今日から、
こっちにも記録残します
毎日は無理だから
一週間に一回報告
⬅️２ヶ月前(11/20) ➡️今日の朝(1/21)
残ってる画像がこれしか
なかったのですが、
初日は80kgありました
本当に恐ろしい。。。
グラフで見るとこんな感じ
遺伝子検査もやったんだけど
私はタンパク質が重要らしく
食事制限だけじゃ
痩せないタイプみたいです
でも、本当に運動苦手で。。
運動はバードウォッチングで
週２回くらい２～３時間くらい
公園内をフラフラ歩くくらい
重り(次女)を付けて笑
先週、丸々やらなかったら
ほぼ痩せてなくて……
一昨日から、YouTubeの動画観て
ストレッチとかジャンプを
毎日頑張ろうと始めました
これで、どうかわるか
生理前は、本当に痩せないけど
始まっちゃえば
グッと痩せてくれると
信じて頑張ります
食べ物は、大体、
朝は納豆➕ご飯。
昼はお好み焼きor春雨。
夜はスープ➕豆腐。
間食はアーモンド。
元々、食べるの大好きなので
たまに食べちゃう時もあります
カップラーメンとか白米とか…
甘い物とかスナック菓子とか。。
特に白米好きすぎて……
生理前は特に辛くなるし
ストレスになって嫌になるから、
そんな時は思い切って食べる
でも、その分、YouTubeの運動を
少しでも増やすとか、昼に食べるとか
夜抑えるとか、水分を沢山取るとか
して対応してます
最近は、母の手作り柚子胡椒に
ハマりにハマって、
毎日何かしらに入れて
食べてます
カップ麺の塩ラーメンに入れたり、
特に納豆に入れるのオススメ
こんな２ヶ月間の
ダイエット生活を過ごしてました
元々が痩せてたわけじゃないけど
健康のためにも、自分の自身のためにも
非妊娠時代に戻りたいので
頑張ります
今のところ、誰かに会っても
痩せたねって言って貰えないけど
旦那とトレーナーさんには
褒めてもらえるから頑張れる
めめも海外で頑張るんだから
私も頑張らないと