★果物や野菜
果物や野菜には美肌に役立つ各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などを豊富に含んでいます。
ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。
多くの果物に含まれているビタミンC。そしてさくらんぼや杏、グレープフルーツやオレンジなどといった果物にたっぷり含まれているのがビタミンP
野菜や果物を沢山食べて食物繊維が多いものを摂取すると腸内がクリーニングされて美肌に繋がります。また、発酵食品を摂取すると善玉菌が増えるので意識して摂りたいところ。
★鮭
鮭には良質なたんぱく質とアスタキサンチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。それにより、美肌を強力にバックアップしてくれます。
鮭に含まれるアスタキサンチンは、「史上最強のカルテノイド」と言われるほど強い抗酸化作用が知られています。この作用で、活性酸素を消去し、またシミの原因となる色素沈着の抑制や、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。
お魚が苦手なんです、、、けど、お肉ばっかりじゃ、やっぱり気になる。。。食べるなら美容効果ありの「鮭」を選びます♪
皮に多く含まれるコラーゲンや肌荒れを防ぐビタミンB2、血流をよくして肌色を明るくする鉄分など、鮭は美肌成分の宝庫なのです。
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